别看马德拉岛挺小的，但这里的健身房却很专业。
用努诺·克鲁斯的说法，这里的专业设备甚至不输给里斯本竞技的阿尔科谢蒂，有些甚至更好，例如苏东正在练习的这台气阻功能性训练器。
这台看起来有点像是四脚怪的训练器械比钢铁配重块更安全，同时训练也更丰富。
它可以满足全身上下每一个部位，几百种不同的训练方式，甚至就连球员受伤后的康复训练，它都是一把好手，在各类运动项目里都可以使用。
简单点说，气阻训练器就是让使用者在一定负荷下，以任意速度完成训练动作，这是传统配重力量器械所无法做到的。
不仅如此，它还配备了电子表，显示包括阻力、次数、功率、最大爆发力等数据。
当苏东在训练器上，按照努诺·克鲁斯的要求，完成一组训练动作时，私人教练总是拿着笔记本，在电子表旁随时记录他所需要的实时数据。
用他的说法，这有利于长期跟踪和分析，不断改善训练效果。
还有一项比较新鲜的就是速度和爆发力训练平台。
顾名思义，这就是一套对球员进行横向和纵向的爆发力训练的设备，球员还可以进行有球的抗阻训练、防守移动训练等等，可在四十个不同固定点对球员施加阻力。
剩下的像什么极限攀爬机、无动力跑步机、翻轮胎和振动训练器之类的，都算是专业健身房的标配，跟里斯本竞技的健身房也差不多。
……
除了健身房提供的设备外，努诺·克鲁斯还专门为苏东和罗尼购置了两套高科技的训练背心，叫什么运动表现检测分析系统。
努诺·克鲁斯明确要求他们，不管是在健身房，还是在外面，训练时都必须要穿上背心，方便于他检测两人的训练表现，对他们的训练进行量化分析，真正实现大数据，减免风险，充分挖掘出潜能，更好地帮助他们进步。
“别小看这条背心，我专门托朋友从美国订回来的，欧洲足坛还没看到有人用。”
努诺·克鲁斯介绍起来，倒还真是颇有几分自得。
苏东和罗尼对于这种高科技的产品，保持着新鲜感，但也不懂。
不过有一点是肯定的，那就是努诺·克鲁斯看起来就像是个学院派，他更多时间都是在分析他们的身体状况和训练表现。
这估计就是为什么，他给自己的定义是，运动表现训练师。
对于努诺·克鲁斯层出不穷的高科技训练方式，苏东和罗尼早已见惯不怪了，可在一旁偷师的佩佩却是看得目瞪口呆，佩服得五体投地。
不管是在巴西，还是在马里迪莫，他何曾见到过这么高大上，又富有神秘感的训练？
以至于，佩佩看向努诺·克鲁斯的眼神都变得很不一样。
用他自己沮丧的说法，他就算是偷学，也很难学到真正的本事。
除非努诺·克鲁斯愿意用训练苏东和罗尼的方式来训练他，否则他就只能是邯郸学步。
不过，就算是如此，佩佩也依旧还是遵守承诺，当起了苏东和罗尼的陪练。
…………
…………
随后几日，日子过得十分紧凑而充实。
苏东和罗尼每天五点就起床，先是穿上训练背心，在丰沙尔到圣安东尼奥这段山路跑步，并在附近公园里进行一个小时左右的有球训练。
回来用完早餐，他们会在司机的接送下，前往十几公里外的度假村，接受梅丽莎的瑜伽训练，每天两节课，都被排得满满的。
练完瑜伽，回到丰沙尔，基本上就到了午饭时间。
两人所有的饮食都是有努诺·克鲁斯负责，他会每天制作不同的食谱，下单给附近的餐馆，有时候他甚至会亲自跑去菜市场买菜，务求让两人的饮食营养更加均衡。
午休之后，两人就要去健身房进行训练，并在这里一待就是三个小时。
健身房训练过后，还有一段时间的户外训练，依旧还是在山路上跑步，在公园里踢球。
佩佩从健身房开始，就一直跟着苏东和罗尼训练。
他几乎什么杂活都干，任劳任怨，就算是在健身房后的跑步和有球训练里，他也甘当苏东的陪练，而苏东则是有意借助佩佩那强壮的身体，来打磨自己的身体对抗能力。
作为回报，佩佩的晚餐就由苏东负责。
晚饭之后，罗尼或者回家陪家人，或者跟乔丹娜煲电话粥，但苏东还要继续跟随游泳教练学游泳，为期两个小时。
由于佩佩也不会游泳，再加上游泳课程比较便宜，所以巴西中卫在征得苏东同意后，也跟他报了同一个班，两人每晚都在同一个游泳教练手底下训练。
说来有趣，佩佩身体确实很强，但游泳也实在是没什么天赋。
第一周的周末，努诺·克鲁斯返回里斯本陪家人，苏东、罗尼和佩佩三人则是参加了瑜伽静修班的徒步。
马德拉岛是火山爆发后形成的岛屿，中部的两座高峰海拔都超过一千八百米，全岛地势高低不平，景色各异，是一个举世闻名的徒步胜地。
据说，全岛有五十多条徒步线路。
第一次跟团出行，路线是最东边的圣洛伦佐PR8线。
这边的风景确实极好，就是走起来没什么难度。
巴士直接到起点，出发后，苏东三人就远远将其他人甩在身后，路线也不长，强度是众多线路里最小的，仅仅不到一个半小时，苏东三人就回来了。
很不幸的是，他们在巴士站枯等了两个多小时。
这次失败的经历告诉了他们一个现实的道理，那就是作为职业球员，他们应该去挑战更有难度的，而不是跟随普通的旅行团徒步。
于是，第二周的周末，三个胆大妄为的少年各自背着行囊，一大早就从丰沙尔出发徒步进山，沿着山间蜿蜒曲折的水泥山道，一路向北。
罗尼带着一部紧急联系用的手机，苏东则是打包票，绝对带够了食物和水，佩佩则是带着一个可供三人睡觉的帐篷。
就这样，他们从丰沙尔穿过重重山林，一路欣赏着马德拉岛的迷人美景，来到了北海岸的法亚尔，接着又往西北，到了桑塔纳。
在桑塔纳稍作休息后，三人又沿着山路折返往南进山，直奔马德拉岛的最高峰观景台。
山间小路虽然崎岖，但都是水泥路，十分平整，而且可以通车。
沿途不停看到有接驳巴士往返，也遇到过很多徒步的旅客，他们都对三名徒步少年充满了好奇，尤其是在听说他们徒步从丰沙尔过来，更是惊叹连连。
三人最终在日落之前，登上了马德拉岛的最高峰，看到了美丽无限的夕阳。
而当晚，他们就在山巅的观景台旁空地上扎营。
……
夜幕低垂。
游客们都下山了。
站在最高处，南边远远可以看到丰沙尔的万家灯火，身后不远处的低矮处，是观景台的一家小旅社，东边更远的山腰处是一家酒店和停车场。
蜿蜒的山路上，偶尔会闪出一点点车灯的亮光。
但绝大多数的时候，这里都静得只剩下山风吹响的声音。
那是来自大西洋的海风。
夜晚的观景台跟白天截然不同，在皎洁的月光下，它变得更加神秘。
匍匐在它脚下的马德拉岛的群山峻岭则是变得更加高深莫测，就像是一头头跪地臣服的凶兽，让人忍不住在心中生出一番感慨激昂。
“我在这里住了十二年，这还是我第一次来到这个地方。”罗尼心情十分舒畅，笑着说道。
登高望远，苏东和佩佩也都同样激动。
“明天咱们下山后，从桑塔纳继续往西，到北海岸的圣维森特，再从圣维森特沿着山路往南，穿过山林到南海岸的塔布阿，如果时间允许，我们就徒步回丰沙尔，不行的话就坐车。”
罗尼已经把行程都排得妥妥当当了。
其实，马德拉岛真的不大，最东边到最西边，直线距离五十公里，最南端到最北端，直线距离二十公里。
虽说是绕行山间，但实际上都是水泥路，非常好走。
这对于职业球员的苏东三人来说，挑战是有点，但真的不算大。
“我建议，下周我们就沿着南海岸，来一个环岛徒步。”苏东跃跃欲试地提议道。
“我同意！”佩佩第一个表态。
“我当然也没有问题。”罗尼也爽快地答应。
三人正式达成约定后，又在帐篷外面坐着聊了一阵。
年纪最小的罗尼率先扛不住，第一个表示自己要去睡觉了。
苏东和佩佩则是继续坐在帐篷外面，看着夜空中繁星点点，看着那轮皎洁的明月，心中都是五味杂陈。
苏东想起了家人。
他已经有一年多没回家，没看到父母了，不知道他们现在怎么样了。
父母多年来买房的梦想，应该已经实现了吧？
他们的工作还是那么辛苦吗？
想着想着，苏东鼻头有点酸楚。
旁边的佩佩也一直没说话，怔怔地望着月亮。
也不知道看了多久，巴西人才突然打破了沉默，满是酸楚地说了一句，“我好想回家！”
苏东转过头，看到的是正伸手擦着眼眶的佩佩。
此时此刻的他，哪有半点当初球场上那疯狗一样的彪悍？
他看起来更像是一个想念家乡，想念亲人的远游子。
用努诺·克鲁斯的说法，这里的专业设备甚至不输给里斯本竞技的阿尔科谢蒂，有些甚至更好，例如苏东正在练习的这台气阻功能性训练器。
这台看起来有点像是四脚怪的训练器械比钢铁配重块更安全，同时训练也更丰富。
它可以满足全身上下每一个部位，几百种不同的训练方式，甚至就连球员受伤后的康复训练，它都是一把好手，在各类运动项目里都可以使用。
简单点说，气阻训练器就是让使用者在一定负荷下，以任意速度完成训练动作，这是传统配重力量器械所无法做到的。
不仅如此，它还配备了电子表，显示包括阻力、次数、功率、最大爆发力等数据。
当苏东在训练器上，按照努诺·克鲁斯的要求，完成一组训练动作时，私人教练总是拿着笔记本，在电子表旁随时记录他所需要的实时数据。
用他的说法，这有利于长期跟踪和分析，不断改善训练效果。
还有一项比较新鲜的就是速度和爆发力训练平台。
顾名思义，这就是一套对球员进行横向和纵向的爆发力训练的设备，球员还可以进行有球的抗阻训练、防守移动训练等等，可在四十个不同固定点对球员施加阻力。
剩下的像什么极限攀爬机、无动力跑步机、翻轮胎和振动训练器之类的，都算是专业健身房的标配，跟里斯本竞技的健身房也差不多。
……
除了健身房提供的设备外，努诺·克鲁斯还专门为苏东和罗尼购置了两套高科技的训练背心，叫什么运动表现检测分析系统。
努诺·克鲁斯明确要求他们，不管是在健身房，还是在外面，训练时都必须要穿上背心，方便于他检测两人的训练表现，对他们的训练进行量化分析，真正实现大数据，减免风险，充分挖掘出潜能，更好地帮助他们进步。
“别小看这条背心，我专门托朋友从美国订回来的，欧洲足坛还没看到有人用。”
努诺·克鲁斯介绍起来，倒还真是颇有几分自得。
苏东和罗尼对于这种高科技的产品，保持着新鲜感，但也不懂。
不过有一点是肯定的，那就是努诺·克鲁斯看起来就像是个学院派，他更多时间都是在分析他们的身体状况和训练表现。
这估计就是为什么，他给自己的定义是，运动表现训练师。
对于努诺·克鲁斯层出不穷的高科技训练方式，苏东和罗尼早已见惯不怪了，可在一旁偷师的佩佩却是看得目瞪口呆，佩服得五体投地。
不管是在巴西，还是在马里迪莫，他何曾见到过这么高大上，又富有神秘感的训练？
以至于，佩佩看向努诺·克鲁斯的眼神都变得很不一样。
用他自己沮丧的说法，他就算是偷学，也很难学到真正的本事。
除非努诺·克鲁斯愿意用训练苏东和罗尼的方式来训练他，否则他就只能是邯郸学步。
不过，就算是如此，佩佩也依旧还是遵守承诺，当起了苏东和罗尼的陪练。
…………
…………
随后几日，日子过得十分紧凑而充实。
苏东和罗尼每天五点就起床，先是穿上训练背心，在丰沙尔到圣安东尼奥这段山路跑步，并在附近公园里进行一个小时左右的有球训练。
回来用完早餐，他们会在司机的接送下，前往十几公里外的度假村，接受梅丽莎的瑜伽训练，每天两节课，都被排得满满的。
练完瑜伽，回到丰沙尔，基本上就到了午饭时间。
两人所有的饮食都是有努诺·克鲁斯负责，他会每天制作不同的食谱，下单给附近的餐馆，有时候他甚至会亲自跑去菜市场买菜，务求让两人的饮食营养更加均衡。
午休之后，两人就要去健身房进行训练，并在这里一待就是三个小时。
健身房训练过后，还有一段时间的户外训练，依旧还是在山路上跑步，在公园里踢球。
佩佩从健身房开始，就一直跟着苏东和罗尼训练。
他几乎什么杂活都干，任劳任怨，就算是在健身房后的跑步和有球训练里，他也甘当苏东的陪练，而苏东则是有意借助佩佩那强壮的身体，来打磨自己的身体对抗能力。
作为回报，佩佩的晚餐就由苏东负责。
晚饭之后，罗尼或者回家陪家人，或者跟乔丹娜煲电话粥，但苏东还要继续跟随游泳教练学游泳，为期两个小时。
由于佩佩也不会游泳，再加上游泳课程比较便宜，所以巴西中卫在征得苏东同意后，也跟他报了同一个班，两人每晚都在同一个游泳教练手底下训练。
说来有趣，佩佩身体确实很强，但游泳也实在是没什么天赋。
第一周的周末，努诺·克鲁斯返回里斯本陪家人，苏东、罗尼和佩佩三人则是参加了瑜伽静修班的徒步。
马德拉岛是火山爆发后形成的岛屿，中部的两座高峰海拔都超过一千八百米，全岛地势高低不平，景色各异，是一个举世闻名的徒步胜地。
据说，全岛有五十多条徒步线路。
第一次跟团出行，路线是最东边的圣洛伦佐PR8线。
这边的风景确实极好，就是走起来没什么难度。
巴士直接到起点，出发后，苏东三人就远远将其他人甩在身后，路线也不长，强度是众多线路里最小的，仅仅不到一个半小时，苏东三人就回来了。
很不幸的是，他们在巴士站枯等了两个多小时。
这次失败的经历告诉了他们一个现实的道理，那就是作为职业球员，他们应该去挑战更有难度的，而不是跟随普通的旅行团徒步。
于是，第二周的周末，三个胆大妄为的少年各自背着行囊，一大早就从丰沙尔出发徒步进山，沿着山间蜿蜒曲折的水泥山道，一路向北。
罗尼带着一部紧急联系用的手机，苏东则是打包票，绝对带够了食物和水，佩佩则是带着一个可供三人睡觉的帐篷。
就这样，他们从丰沙尔穿过重重山林，一路欣赏着马德拉岛的迷人美景，来到了北海岸的法亚尔，接着又往西北，到了桑塔纳。
在桑塔纳稍作休息后，三人又沿着山路折返往南进山，直奔马德拉岛的最高峰观景台。
山间小路虽然崎岖，但都是水泥路，十分平整，而且可以通车。
沿途不停看到有接驳巴士往返，也遇到过很多徒步的旅客，他们都对三名徒步少年充满了好奇，尤其是在听说他们徒步从丰沙尔过来，更是惊叹连连。
三人最终在日落之前，登上了马德拉岛的最高峰，看到了美丽无限的夕阳。
而当晚，他们就在山巅的观景台旁空地上扎营。
……
夜幕低垂。
游客们都下山了。
站在最高处，南边远远可以看到丰沙尔的万家灯火，身后不远处的低矮处，是观景台的一家小旅社，东边更远的山腰处是一家酒店和停车场。
蜿蜒的山路上，偶尔会闪出一点点车灯的亮光。
但绝大多数的时候，这里都静得只剩下山风吹响的声音。
那是来自大西洋的海风。
夜晚的观景台跟白天截然不同，在皎洁的月光下，它变得更加神秘。
匍匐在它脚下的马德拉岛的群山峻岭则是变得更加高深莫测，就像是一头头跪地臣服的凶兽，让人忍不住在心中生出一番感慨激昂。
“我在这里住了十二年，这还是我第一次来到这个地方。”罗尼心情十分舒畅，笑着说道。
登高望远，苏东和佩佩也都同样激动。
“明天咱们下山后，从桑塔纳继续往西，到北海岸的圣维森特，再从圣维森特沿着山路往南，穿过山林到南海岸的塔布阿，如果时间允许，我们就徒步回丰沙尔，不行的话就坐车。”
罗尼已经把行程都排得妥妥当当了。
其实，马德拉岛真的不大，最东边到最西边，直线距离五十公里，最南端到最北端，直线距离二十公里。
虽说是绕行山间，但实际上都是水泥路，非常好走。
这对于职业球员的苏东三人来说，挑战是有点，但真的不算大。
“我建议，下周我们就沿着南海岸，来一个环岛徒步。”苏东跃跃欲试地提议道。
“我同意！”佩佩第一个表态。
“我当然也没有问题。”罗尼也爽快地答应。
三人正式达成约定后，又在帐篷外面坐着聊了一阵。
年纪最小的罗尼率先扛不住，第一个表示自己要去睡觉了。
苏东和佩佩则是继续坐在帐篷外面，看着夜空中繁星点点，看着那轮皎洁的明月，心中都是五味杂陈。
苏东想起了家人。
他已经有一年多没回家，没看到父母了，不知道他们现在怎么样了。
父母多年来买房的梦想，应该已经实现了吧？
他们的工作还是那么辛苦吗？
想着想着，苏东鼻头有点酸楚。
旁边的佩佩也一直没说话，怔怔地望着月亮。
也不知道看了多久，巴西人才突然打破了沉默，满是酸楚地说了一句，“我好想回家！”
苏东转过头，看到的是正伸手擦着眼眶的佩佩。
此时此刻的他，哪有半点当初球场上那疯狗一样的彪悍？
他看起来更像是一个想念家乡，想念亲人的远游子。