第二一早，马上赢跟随李青春出了区。走着，走着，马上赢发现路线有点不太对，好像不是昨的方向。
“青春兄弟，我们是不是走错了？”
“没走错，今我们要测试你的乳酸阈值配速，这是个很机密的事情，法大操场那边眼睛太多，而且有很多有心人，所以今我们换一个地方。”李青春解释道，心想，昨搞了一个万米测试，就有人想抢夺我旗下的千里马，今找一个清静的操场训练测试。
“原来是这样，那我们去哪里跑步？”
“我们学校隔壁，还有另外一个大学叫做影大，里面也有一个操场，而且比较清静，没有法大操场那么多的人，以后我们训练，就在这两个地方随机选择。”
马上赢没有意见，他很信任李青春。无论是法大，还是影大，操场跑道的质量肯定是没有问题的。
清晨五点半的影大操场，人影稀疏，偶而会有一两个人在跑道上面散步或者慢跑，大都是年轻人。
马上赢看着路过的几个年轻人，眼睛转了一转，心中有点奇怪。
李青春见状笑道：“是不是和法大那边不同。”
“是呀，这学校的年轻人，按你的法，好像颜值都很高的样子！”马上赢和李青春聊了几回，也知道了一些流行词汇。
“那是一定的，影大招生的必要条件，就是颜值要高，当然长相有特点的人有时候也比较吃香！兄弟，如果你想看美女的话，以后就多来这里跑步吧！”李青春完哈哈大笑。
马上赢脸有点红，不过这城里的女孩，好像都很好看的样子，就是昨遇到的那个墨镜女子，也蛮好看，就是喷的香水有点受不了！
“美女，就算了。兄弟，我们还是做测试吧！”马上赢仓促道。
“对，测试最重要。这样，你先热身，拉伸一下身体。我也准备一下。”
李青春拿出随身携带的本子、笔、秒表、手机等装备，然后自己也活动了一下身体。
五分钟之后，测定马上赢马拉松长跑乳酸阈值配速的专项训练，按照李青春的计划展开。根据昨马上赢万米测试的成绩和配速，李青春给马上赢定的热身心率配速是3：10整。
“兄弟，手上的GPS手表，你戴好了，运动时随时查看你的心率数据和配速数据，这第一组心率跑，你按照3：10的配速，稳定持续跑5圈！”
马上赢看了一眼GPS手表上面的数据，他已经明白其中的含义了：“配速3：10，没问题。”
随后，马上赢从起点出发开始跑步训练，逐步加速到3:10后，保持速度奔跑。
这个速度相对于昨的万米速度，慢了不少，所以马上赢跑的很轻松。
但是在大众看来，依旧是非常快的一个速度。
比如此时此刻，影大操场上面零星的几位帅哥美女，就被突然出现在跑道上，高速飞奔的马上赢吓了一掉。
有一个帅哥，尽然还吹起了口哨。
“喔！兄弟，你飞的太低了！”
“警察叔叔快来啊，影大操场有人开车，超速100%了，抓住他！”
“颖，快看，那个帅哥跑的好快！”
“帅，我看一般，就是脸有点白而已，绝对不是我们影大的学生。”
“身材太瘦，我不喜欢。”
……
再法大体育组的于根法老师，今一早起了个大早，早早的来到法大操场，准备守株待兔。
但是时间过了五点半，自己也在跑道上跑了五六圈，却始终不见李青春和马上赢出现。
操场上，前来锻炼的学生和老师，越来越多，就是看不见李青春和马上赢，于老师的心里有点堵的慌。
“同学，有没有看见李青春过来？”
“谁是李青春，我不认识啊！”
“夏老师早，你看见李青春和那个少年了吗？”
“于老师早，没有，这个点了，我估计今不会来了。”
一直等到清晨6点，于根法老师也没有等到两人，心情有点失落。
……
就在于根法老师在法大操场寻找李青春和马上赢的时候。
马上赢已经按照李青春的要求，跑完了5圈。
“心率多少？”李青春按下秒表的同时，向马上赢问道。
“心率，手表上面显示的数字是120bpm。”马上赢深深的呼吸了一口气，然后回答。
“心率120bpm，实际配速3:09，很好，非常优秀，休息1分钟之后，我们进行第二次配速跑。”李青春脸上一喜，就这速度，如果自己跑，心率恐怕要冲向190了。
“这个心率，是高还是低？”马上赢走了几个来回，平复了一下呼吸，感觉好了很多。
“这个心率数据，是你热身之后的一个稳定心率，并不算高，按照你的年纪，最高心率应该在190左右。”
“190，这么快，就是1秒钟要跳3下多？”马上赢惊讶道。
“是的，190，大概就是你全力冲刺100米的那种感觉。”
“100米，我很少跑，要不今我们也测试一下最大心率如何。”马上赢想多了解一下自己身体的数据。
“也好，那测试完乳酸阈值配速之后，你再跑2把100米。现在你再用2:45的配速，跑上4圈。”
5分钟不到的时间，马上赢跑完了4圈，跑步当中，不时的观察GPS手表，以调节自己的速度。
“心率是多少？”李青春第一时间问道。
“150bpm，感觉比刚才快了很多。”马上赢的呼吸急促了许多。
“是的，因为你的速度比刚才快了很多，实际配速是2:45，这一次，你的速度控制的很好。随着经常性的训练，以后你对速度会很敏感，就不需要经常低头看GPS手表了，这个动作多了会影响你跑步的节奏。”李青春觉得，刚才这四圈，马上赢看手表的次数有点多。
对速度的感觉，马上赢点零头，拿起地上的矿泉水，喝了一口。这也是李青春的要求，否则，按照马上赢自己的想法，喝水肯定是大口喝的。
“这次休息2分钟，一会你还要提速。就是你昨跑米的那个速度，2：41，再跑上四圈。”
2分钟之后，马上赢进行邻三次配速跑，按照昨跑米的那种感觉，又跑了4圈。这一次跑到终点之后，他感觉有一些疲惫。
“快看一下心率数据？”李青春喊道。
“青春兄弟，我们是不是走错了？”
“没走错，今我们要测试你的乳酸阈值配速，这是个很机密的事情，法大操场那边眼睛太多，而且有很多有心人，所以今我们换一个地方。”李青春解释道，心想，昨搞了一个万米测试，就有人想抢夺我旗下的千里马，今找一个清静的操场训练测试。
“原来是这样，那我们去哪里跑步？”
“我们学校隔壁，还有另外一个大学叫做影大，里面也有一个操场，而且比较清静，没有法大操场那么多的人，以后我们训练，就在这两个地方随机选择。”
马上赢没有意见，他很信任李青春。无论是法大，还是影大，操场跑道的质量肯定是没有问题的。
清晨五点半的影大操场，人影稀疏，偶而会有一两个人在跑道上面散步或者慢跑，大都是年轻人。
马上赢看着路过的几个年轻人，眼睛转了一转，心中有点奇怪。
李青春见状笑道：“是不是和法大那边不同。”
“是呀，这学校的年轻人，按你的法，好像颜值都很高的样子！”马上赢和李青春聊了几回，也知道了一些流行词汇。
“那是一定的，影大招生的必要条件，就是颜值要高，当然长相有特点的人有时候也比较吃香！兄弟，如果你想看美女的话，以后就多来这里跑步吧！”李青春完哈哈大笑。
马上赢脸有点红，不过这城里的女孩，好像都很好看的样子，就是昨遇到的那个墨镜女子，也蛮好看，就是喷的香水有点受不了！
“美女，就算了。兄弟，我们还是做测试吧！”马上赢仓促道。
“对，测试最重要。这样，你先热身，拉伸一下身体。我也准备一下。”
李青春拿出随身携带的本子、笔、秒表、手机等装备，然后自己也活动了一下身体。
五分钟之后，测定马上赢马拉松长跑乳酸阈值配速的专项训练，按照李青春的计划展开。根据昨马上赢万米测试的成绩和配速，李青春给马上赢定的热身心率配速是3：10整。
“兄弟，手上的GPS手表，你戴好了，运动时随时查看你的心率数据和配速数据，这第一组心率跑，你按照3：10的配速，稳定持续跑5圈！”
马上赢看了一眼GPS手表上面的数据，他已经明白其中的含义了：“配速3：10，没问题。”
随后，马上赢从起点出发开始跑步训练，逐步加速到3:10后，保持速度奔跑。
这个速度相对于昨的万米速度，慢了不少，所以马上赢跑的很轻松。
但是在大众看来，依旧是非常快的一个速度。
比如此时此刻，影大操场上面零星的几位帅哥美女，就被突然出现在跑道上，高速飞奔的马上赢吓了一掉。
有一个帅哥，尽然还吹起了口哨。
“喔！兄弟，你飞的太低了！”
“警察叔叔快来啊，影大操场有人开车，超速100%了，抓住他！”
“颖，快看，那个帅哥跑的好快！”
“帅，我看一般，就是脸有点白而已，绝对不是我们影大的学生。”
“身材太瘦，我不喜欢。”
……
再法大体育组的于根法老师，今一早起了个大早，早早的来到法大操场，准备守株待兔。
但是时间过了五点半，自己也在跑道上跑了五六圈，却始终不见李青春和马上赢出现。
操场上，前来锻炼的学生和老师，越来越多，就是看不见李青春和马上赢，于老师的心里有点堵的慌。
“同学，有没有看见李青春过来？”
“谁是李青春，我不认识啊！”
“夏老师早，你看见李青春和那个少年了吗？”
“于老师早，没有，这个点了，我估计今不会来了。”
一直等到清晨6点，于根法老师也没有等到两人，心情有点失落。
……
就在于根法老师在法大操场寻找李青春和马上赢的时候。
马上赢已经按照李青春的要求，跑完了5圈。
“心率多少？”李青春按下秒表的同时，向马上赢问道。
“心率，手表上面显示的数字是120bpm。”马上赢深深的呼吸了一口气，然后回答。
“心率120bpm，实际配速3:09，很好，非常优秀，休息1分钟之后，我们进行第二次配速跑。”李青春脸上一喜，就这速度，如果自己跑，心率恐怕要冲向190了。
“这个心率，是高还是低？”马上赢走了几个来回，平复了一下呼吸，感觉好了很多。
“这个心率数据，是你热身之后的一个稳定心率，并不算高，按照你的年纪，最高心率应该在190左右。”
“190，这么快，就是1秒钟要跳3下多？”马上赢惊讶道。
“是的，190，大概就是你全力冲刺100米的那种感觉。”
“100米，我很少跑，要不今我们也测试一下最大心率如何。”马上赢想多了解一下自己身体的数据。
“也好，那测试完乳酸阈值配速之后，你再跑2把100米。现在你再用2:45的配速，跑上4圈。”
5分钟不到的时间，马上赢跑完了4圈，跑步当中，不时的观察GPS手表，以调节自己的速度。
“心率是多少？”李青春第一时间问道。
“150bpm，感觉比刚才快了很多。”马上赢的呼吸急促了许多。
“是的，因为你的速度比刚才快了很多，实际配速是2:45，这一次，你的速度控制的很好。随着经常性的训练，以后你对速度会很敏感，就不需要经常低头看GPS手表了，这个动作多了会影响你跑步的节奏。”李青春觉得，刚才这四圈，马上赢看手表的次数有点多。
对速度的感觉，马上赢点零头，拿起地上的矿泉水，喝了一口。这也是李青春的要求，否则，按照马上赢自己的想法，喝水肯定是大口喝的。
“这次休息2分钟，一会你还要提速。就是你昨跑米的那个速度，2：41，再跑上四圈。”
2分钟之后，马上赢进行邻三次配速跑，按照昨跑米的那种感觉，又跑了4圈。这一次跑到终点之后，他感觉有一些疲惫。
“快看一下心率数据？”李青春喊道。