不一会儿功夫，福伯招呼几个仆人，飞快上了十几样佳肴，庞大的八仙桌被摆的满满当当。几乎都是肉食，两三个瓦罐煨煲的汤水，其它都用碟、碗、盆分别放置，完全不见平时林氏宴食的优雅和精致，满满都是大碗喝酒、大口吃肉的气息。
林仁杰指着一个瓦罐汤煲，道：“这个是荒古牛的肌腱，辅以大量生肌健筋的珍贵药材，文火慢炖，煲了八个时辰，精华几乎都融入汤郑食之健壮筋肌，最适合炼体培元阶段，效果显着。”
又指着另外一个大盆，慢慢叠的都是大骨，肉质金黄，油脂浸溢，香气扑鼻。惹的林照肚子咕咕直叫，唾液忍不住大量分泌。
林仁杰看的哈哈大笑，才道这个是斑斓虎大骨，食之大补气血，等下记得要捏骨吸髓，不要浪费。
又对着八仙桌上其它菜肴，一一介绍。
桌上肉食都非一般家畜所出，都是荒野妖兽的材料。
林氏家族自己有专门围猎队，进入靠近人类城郭的山域，一方面捕猎采药，一方面定期清理妖兽，以免形成规模威胁人类聚集城郭。同时，林氏也在各地设有店铺，收购药材、食材。
这一桌菜肴，普通人家那里能吃的到，更没那个能力用合适方法料理。所以，穷文富武，由此可见一斑！
等林仁杰介绍完毕，两人开动起来。直接双手抓拿，大口一咬，牙齿一磨，顿时化为肉糜被吞入腹中，腹中肠胃蠕动，开始消化吸收。
习武之人本来就食量巨大，尤其精擅外功炼体之辈，筋骨皮的锻炼，气血的壮大，需要大量的能量补充。
按照前世华国中医的理论“以形补形，吃啥补啥”，在这个世界更是被发扬到极致，并被证明效果显着，作用巨大！
满满一桌肉食放在普通人身上，二十个人都不见得能吃完。这些都是妖兽肉身精华，辅以珍贵药材，以专门的药膳秘法料理。普通人吃上几口，就会感觉饱和，不能再吃。
不过一盏茶功夫，桌子上就只剩碎骨一堆，汤煲空荡。
林照吃了整桌的四分之一，就感觉腹中饱涨，虽然眼馋，可实在吃不下去。眼看着林仁杰不言不语，依旧大口咀嚼，肚子如同无底洞，直到整桌药食被扫荡一空。
待得仆人清理了残局，林照叔侄二人净手端坐，福伯上了香茗。两人慢慢品茗细谈，林仁杰开始讲解今修炼的真意！
林照平时虽然也练拳站桩，但从来没有今日这般强度，也从未浴过汤药，炼体辅助大药别涂抹，更是见都未曾见到过。
今日林照先是站桩花了一个半时辰，又练拳一个时辰，体内消耗实在太大，筋骨也过度疲劳，若是没有进补手段，不用几日，就要便血散功，元气大伤。
所以，这个时候的身体，就如同嗷嗷待哺的鸟，张大嘴巴希望有食物能投进来。
此时药浴泡澡，再内服补血益气药丸，加上熬练筋骨的药膏，效果最好。身体会疯狂吸收。
但核心在于林仁杰的拍打推拿，辅以精纯内力，将药物精华打入林照身体，渗透至深层。从而起到舒缓和磨练筋肌，大补气血，壮骨炼髓的作用。
最后再使出波涛炼体拳，先以波涛桩调动周身气血，再演练拳法，充分推动全身气血运行，磨炼皮膜、筋肌、骨骼，甚至通过拳法中的血气运行，磨练内腑，壮大五脏六腑的功能，排除身体深层的杂质。
待到筋骨疲软，再辅助多种药膳食材，正是身体慢慢吸收、转化的最佳时机。
林照听后久久不语，慢慢理解吸收其中的机理，并且运用前世学习方法，分门别类，联想想象，使之成为自己武道修行方面的基础知识。
这种积累非一日一朝见功，长地久下去，才会润物无声。要想成为武道高手，这种积累必不可少，虽然没人给林照讲过，但前世信息大爆炸时代的科学方法和学习理念，自然而然就让林照在这条路上前进。
待到休憩闲聊半个时辰，林仁杰让林照继续扎起波涛桩，同时自己也一样站桩。
这个时候林照不用林仁杰介绍，也明白这是在更好的消化和吸收刚才的药膳。
又是半个时辰过去，林照直觉全身劲力弥漫，刚吃饱的药膳居然有消化殆尽的感觉。
林仁杰让林照收了桩功，之后一起缓步走出院门，围绕着旁边的莲池缓步前校
双手后负，腰身微躬，本是九尺昂藏大汉，此时的模样却如同一个老头。行走之间，双脚一顿一顿，极有规律。
林照在后面，看着前面五叔的身形，若有所悟。也开始有样学样，行走之间，逐渐体悟到少许玄奥。
片刻后，林照发现按照这个身形行走，居然十分放松、省力。又仔细观察前面林仁杰的身形，从步法大、步伐停顿的间隔、腰腿各处肌肉变化，慢慢有了更深领悟。
轻轻放松身躯，林照继续前行，学着林仁杰行走的神韵，不断微调身形。一种筋肌“松”“空”感觉涌上心头，全身肌肉、筋骨、甚至精神都全部得到充分放松和休憩。
林照明白了其中奥妙，这应该是武道的“养”字诀奥妙。
文武之道，一张一弛；阴阳之道，一动一静。只知炼，不知养，迟早要如同一根弓弦被拉断。只有懂得“养”之奥妙，才能活泼全身气血、筋骨以及精神。
林仁杰俏然回首，见到林照模样，暗自赞叹这个从有才之名的侄儿，真是悟性撩。平常十二岁的孩童，此时正是调皮如猴的年纪。林照却能沉静如斯，专注一心。
林仁杰缓步前行，一圈圈围绕莲池，偶尔提点林照行走的诀窍。叔侄两人一大一，默然行走。
此时气候接近冬月，莲池中水色清澈，旁边有常青的松柏，下方园圃偶尔有秋菊绽放，莲池边上除了叔侄俩，再无旁人。
待到斜阳西照，林仁杰让林照回去，明日卯时初至此，继续修炼。
林照缓步走向自己庭院，路上遇到府中仆役丫鬟，都低头行礼，林照点头示意，脸色平静。
一路遇到族人，无论老少，林照都上前招呼，既不疏远也不亲密。待到林照离去，族人脸上还露出高兴神情，由此可知林照名声之盛。
一路行来，进入自己庭院，两个丫鬟看到自家公子归来，如同两只看到主饶猫儿。欣喜异常，上来嘘寒问暖，围着林照问公子是否口渴，公子累了吗。
林照微笑示意，兰儿和梅儿也是身世可怜。
十二年前，水源府定波城附近发生兽潮，妖兽冲出西边的大洪山，附近村镇受灾严重。水源府各城池四处支援，历时三个月才打散兽潮，可大量民众丧生禽兽之口，家破人亡者不下五千户，难民涌向周围城池。
林氏作为水源顶级大族，赈灾救助自然是不在话下，四处赈济灾民，助之重建家园。但还是有少量亲人皆亡的稚童无法生活，最后只能由大门大户领养，培养成为家中仆役。
兰儿和梅儿就是其中的孩童，只是这两个丫头也有些福缘，被林府选中，成为哪一批被林府选中的二十几个孩童之二，按照家生子自培养。
林氏书香门第传承，下人们只要不犯了规矩，自然也不存在恶主欺负家中丫鬟的戏码。
兰儿和梅儿看见少爷有些疲倦，去屋中泡好茗茶，放置于院中亭下的圆桌上。林照靠着椅背坐下，闭目慢慢领悟林仁杰讲解的“波涛桩”精义。
兰儿娇憨，看到公子闭目不语，神色有些疲劳，便悄悄走到椅背后，伸出巧嫩的双手，想给林照头部按摩解乏。
这是以前林照读书疲倦后，两个丫鬟经常做的事，都跟着医师专门学习过的，也是家中长辈关心林照平日苦读的爱惜之举。
林照今日磨炼武道，感觉六识都比以往有所敏锐，虽然紧闭双目，但已经感受到了兰儿的举动。豁然睁开双目，对兰儿道：
“以后不用给我按摩了！”
完又紧闭双目自个领悟所学，兰儿和梅儿双双对视一眼，兰儿顿时眼睛发红，手足无措，眼泪含在眼眶中，委屈万分。
梅儿拉住兰儿的手进入侧屋，轻声安慰去了。
林照自然感受到两个丫鬟的心思，只是不想解释。
以后自己会走武道之路，这条路上，不会一帆风顺，更多可能是遇到尸山血海。从现在开始，要慢慢培养警惕之心，这是一个武者自然而然的基本要求。被人近身咫尺之间，顷刻间面临的可能就是生死了。
更何况一个武者，吃苦耐劳只是基本，平日里沉迷于温柔，如何提升自己的意志。
一点一滴，积沙成塔，意志的磨练从来都是自生活点滴做起，今可以为了坐的舒服，斜挺睡卧，明日可以为了口欲，暴饮暴食。越是优越的环境，越是要对自己严格要求，故前世华国古人云：“君子慎独”！
可能有一自己会不在乎这些生活细节，但那一定是自己已经成为武道宗师，意志强大，可以做到萦萦绕绕不留于心，如同一个卧地打盹的老虎，对于一个嗡嗡叫的苍蝇，根本不在意一样。
细捋一所学，林照感触颇深，武道修行的精髓，可用前世“道德经”中一语概括：人之道，损不足以奉有余！
正是：武道修行食为先，只练不养非真传！
林仁杰指着一个瓦罐汤煲，道：“这个是荒古牛的肌腱，辅以大量生肌健筋的珍贵药材，文火慢炖，煲了八个时辰，精华几乎都融入汤郑食之健壮筋肌，最适合炼体培元阶段，效果显着。”
又指着另外一个大盆，慢慢叠的都是大骨，肉质金黄，油脂浸溢，香气扑鼻。惹的林照肚子咕咕直叫，唾液忍不住大量分泌。
林仁杰看的哈哈大笑，才道这个是斑斓虎大骨，食之大补气血，等下记得要捏骨吸髓，不要浪费。
又对着八仙桌上其它菜肴，一一介绍。
桌上肉食都非一般家畜所出，都是荒野妖兽的材料。
林氏家族自己有专门围猎队，进入靠近人类城郭的山域，一方面捕猎采药，一方面定期清理妖兽，以免形成规模威胁人类聚集城郭。同时，林氏也在各地设有店铺，收购药材、食材。
这一桌菜肴，普通人家那里能吃的到，更没那个能力用合适方法料理。所以，穷文富武，由此可见一斑！
等林仁杰介绍完毕，两人开动起来。直接双手抓拿，大口一咬，牙齿一磨，顿时化为肉糜被吞入腹中，腹中肠胃蠕动，开始消化吸收。
习武之人本来就食量巨大，尤其精擅外功炼体之辈，筋骨皮的锻炼，气血的壮大，需要大量的能量补充。
按照前世华国中医的理论“以形补形，吃啥补啥”，在这个世界更是被发扬到极致，并被证明效果显着，作用巨大！
满满一桌肉食放在普通人身上，二十个人都不见得能吃完。这些都是妖兽肉身精华，辅以珍贵药材，以专门的药膳秘法料理。普通人吃上几口，就会感觉饱和，不能再吃。
不过一盏茶功夫，桌子上就只剩碎骨一堆，汤煲空荡。
林照吃了整桌的四分之一，就感觉腹中饱涨，虽然眼馋，可实在吃不下去。眼看着林仁杰不言不语，依旧大口咀嚼，肚子如同无底洞，直到整桌药食被扫荡一空。
待得仆人清理了残局，林照叔侄二人净手端坐，福伯上了香茗。两人慢慢品茗细谈，林仁杰开始讲解今修炼的真意！
林照平时虽然也练拳站桩，但从来没有今日这般强度，也从未浴过汤药，炼体辅助大药别涂抹，更是见都未曾见到过。
今日林照先是站桩花了一个半时辰，又练拳一个时辰，体内消耗实在太大，筋骨也过度疲劳，若是没有进补手段，不用几日，就要便血散功，元气大伤。
所以，这个时候的身体，就如同嗷嗷待哺的鸟，张大嘴巴希望有食物能投进来。
此时药浴泡澡，再内服补血益气药丸，加上熬练筋骨的药膏，效果最好。身体会疯狂吸收。
但核心在于林仁杰的拍打推拿，辅以精纯内力，将药物精华打入林照身体，渗透至深层。从而起到舒缓和磨练筋肌，大补气血，壮骨炼髓的作用。
最后再使出波涛炼体拳，先以波涛桩调动周身气血，再演练拳法，充分推动全身气血运行，磨炼皮膜、筋肌、骨骼，甚至通过拳法中的血气运行，磨练内腑，壮大五脏六腑的功能，排除身体深层的杂质。
待到筋骨疲软，再辅助多种药膳食材，正是身体慢慢吸收、转化的最佳时机。
林照听后久久不语，慢慢理解吸收其中的机理，并且运用前世学习方法，分门别类，联想想象，使之成为自己武道修行方面的基础知识。
这种积累非一日一朝见功，长地久下去，才会润物无声。要想成为武道高手，这种积累必不可少，虽然没人给林照讲过，但前世信息大爆炸时代的科学方法和学习理念，自然而然就让林照在这条路上前进。
待到休憩闲聊半个时辰，林仁杰让林照继续扎起波涛桩，同时自己也一样站桩。
这个时候林照不用林仁杰介绍，也明白这是在更好的消化和吸收刚才的药膳。
又是半个时辰过去，林照直觉全身劲力弥漫，刚吃饱的药膳居然有消化殆尽的感觉。
林仁杰让林照收了桩功，之后一起缓步走出院门，围绕着旁边的莲池缓步前校
双手后负，腰身微躬，本是九尺昂藏大汉，此时的模样却如同一个老头。行走之间，双脚一顿一顿，极有规律。
林照在后面，看着前面五叔的身形，若有所悟。也开始有样学样，行走之间，逐渐体悟到少许玄奥。
片刻后，林照发现按照这个身形行走，居然十分放松、省力。又仔细观察前面林仁杰的身形，从步法大、步伐停顿的间隔、腰腿各处肌肉变化，慢慢有了更深领悟。
轻轻放松身躯，林照继续前行，学着林仁杰行走的神韵，不断微调身形。一种筋肌“松”“空”感觉涌上心头，全身肌肉、筋骨、甚至精神都全部得到充分放松和休憩。
林照明白了其中奥妙，这应该是武道的“养”字诀奥妙。
文武之道，一张一弛；阴阳之道，一动一静。只知炼，不知养，迟早要如同一根弓弦被拉断。只有懂得“养”之奥妙，才能活泼全身气血、筋骨以及精神。
林仁杰俏然回首，见到林照模样，暗自赞叹这个从有才之名的侄儿，真是悟性撩。平常十二岁的孩童，此时正是调皮如猴的年纪。林照却能沉静如斯，专注一心。
林仁杰缓步前行，一圈圈围绕莲池，偶尔提点林照行走的诀窍。叔侄两人一大一，默然行走。
此时气候接近冬月，莲池中水色清澈，旁边有常青的松柏，下方园圃偶尔有秋菊绽放，莲池边上除了叔侄俩，再无旁人。
待到斜阳西照，林仁杰让林照回去，明日卯时初至此，继续修炼。
林照缓步走向自己庭院，路上遇到府中仆役丫鬟，都低头行礼，林照点头示意，脸色平静。
一路遇到族人，无论老少，林照都上前招呼，既不疏远也不亲密。待到林照离去，族人脸上还露出高兴神情，由此可知林照名声之盛。
一路行来，进入自己庭院，两个丫鬟看到自家公子归来，如同两只看到主饶猫儿。欣喜异常，上来嘘寒问暖，围着林照问公子是否口渴，公子累了吗。
林照微笑示意，兰儿和梅儿也是身世可怜。
十二年前，水源府定波城附近发生兽潮，妖兽冲出西边的大洪山，附近村镇受灾严重。水源府各城池四处支援，历时三个月才打散兽潮，可大量民众丧生禽兽之口，家破人亡者不下五千户，难民涌向周围城池。
林氏作为水源顶级大族，赈灾救助自然是不在话下，四处赈济灾民，助之重建家园。但还是有少量亲人皆亡的稚童无法生活，最后只能由大门大户领养，培养成为家中仆役。
兰儿和梅儿就是其中的孩童，只是这两个丫头也有些福缘，被林府选中，成为哪一批被林府选中的二十几个孩童之二，按照家生子自培养。
林氏书香门第传承，下人们只要不犯了规矩，自然也不存在恶主欺负家中丫鬟的戏码。
兰儿和梅儿看见少爷有些疲倦，去屋中泡好茗茶，放置于院中亭下的圆桌上。林照靠着椅背坐下，闭目慢慢领悟林仁杰讲解的“波涛桩”精义。
兰儿娇憨，看到公子闭目不语，神色有些疲劳，便悄悄走到椅背后，伸出巧嫩的双手，想给林照头部按摩解乏。
这是以前林照读书疲倦后，两个丫鬟经常做的事，都跟着医师专门学习过的，也是家中长辈关心林照平日苦读的爱惜之举。
林照今日磨炼武道，感觉六识都比以往有所敏锐，虽然紧闭双目，但已经感受到了兰儿的举动。豁然睁开双目，对兰儿道：
“以后不用给我按摩了！”
完又紧闭双目自个领悟所学，兰儿和梅儿双双对视一眼，兰儿顿时眼睛发红，手足无措，眼泪含在眼眶中，委屈万分。
梅儿拉住兰儿的手进入侧屋，轻声安慰去了。
林照自然感受到两个丫鬟的心思，只是不想解释。
以后自己会走武道之路，这条路上，不会一帆风顺，更多可能是遇到尸山血海。从现在开始，要慢慢培养警惕之心，这是一个武者自然而然的基本要求。被人近身咫尺之间，顷刻间面临的可能就是生死了。
更何况一个武者，吃苦耐劳只是基本，平日里沉迷于温柔，如何提升自己的意志。
一点一滴，积沙成塔，意志的磨练从来都是自生活点滴做起，今可以为了坐的舒服，斜挺睡卧，明日可以为了口欲，暴饮暴食。越是优越的环境，越是要对自己严格要求，故前世华国古人云：“君子慎独”！
可能有一自己会不在乎这些生活细节，但那一定是自己已经成为武道宗师，意志强大，可以做到萦萦绕绕不留于心，如同一个卧地打盹的老虎，对于一个嗡嗡叫的苍蝇，根本不在意一样。
细捋一所学，林照感触颇深，武道修行的精髓，可用前世“道德经”中一语概括：人之道，损不足以奉有余！
正是：武道修行食为先，只练不养非真传！