剪一片白云补衲；邀半轮明月看经。
这一幅挂在山间客房的对联，使用十四块木片制成，一块木片上写一个字，两根红绳串起，挂在房门两边，数年以来不曾更换，也没有什么明显的改变。
可是天气在这段时间已经变了，入了夏时，每天都是烈日炎炎，山间的虫鸣鸟叫，日日夜夜，没有彻底安静的时候。
寺庙里的和尚们，在这种天气里，纵然是换上了单衣，也没有什么剪白云、邀明月的闲情，稍微有些劳作，就汗出如雨。
而在这种让人觉得在炙烤皮肤的阳光底下，岳天恩已经站了半个时辰，身上一点汗也没有。
他不只是干站着，而是双手拿着一根铁链，从捆绑、收拢腹部开始，双手用力将铁链勒紧，然后又靠呼吸发力，用腹部的肌肉把铁链一点点挣开。
先是腹部，再是胸部，然后到了颈部。
人的脖子是要害，被绳索勒住之后，在窒息和颈骨折断之前，其实最先出现的问题就是迷走神经受到压迫，这会导致人对自己的躯体失去控制，手根本就抬不起来，也无力挣扎。
所以上吊的人，如果不是被别人救的话，往往根本没有反悔的余地。
然而对于岳天恩来说，这并不是什么致命的威胁。
一般人颈部的十八块肌肉纤细，承载头部的正常活动就已经是不小的负担，而岳天恩的颈部肌肉，却锻炼的如同铁板一圈，当他让肌肉发力的时候，看似正常的脖子立刻鼓起，逐渐粗大到几乎可以跟脑袋等同，同时肩部、后颈肌肉耸起，拱卫脖子，乍一看上去，头和两肩直连，脖子就好像消失了一样。
即使是铁链的环绕收束，也无法真正压制这样的肌肉，去伤害到这等肌肉保护之下的脆弱神经。
相反，这跟拇指粗细的铁链，在岳海王双手的拉力和脖颈的肌肉膨胀对抗之中，逐渐有了承担不住的趋势，铁链的每一节都开始拉伸变形。
最后，彻底的崩断！
叮～
铁链断开的声音传出去，公孙仪人姐弟两个只抬头看了一眼，就各自去忙自己的事了。
这种事情，他们从小到大已经不知道见了多少回，是岳天恩时以为常的锻炼，大概就跟普通人早上起来之后做几个扩胸运动一样，只不过发病之后，这项运动被搁置下来，到今天才重新开始。
“外公，这才半个月，你已经好了很多呀。”公孙仪人端着已经过滤完的药走过来。
“确实。”岳天恩把崩断的铁链扔到旁边一个瓦罐里面，道，“这种叫做内力的劲力，确实神奇，不过他这个内力，在不去调用的时候，单纯肢体的力量居然就跟普通人差不多，想来这股劲力并非来自血肉筋骨，莫非是从内脏之中……”
公孙仪人把药碗往前一送，说道：“外公，先把药喝了吧。”
岳天恩回过神来，端起药碗一口干了，咂咂嘴，说道：“这药的效力比那小子的疗伤方法差远了。”
“但是他也说了，双管齐下，效果更好。”公孙仪人接过空碗，道，“还有，灵妙大师研究的替换方子好像成了，下午就可以试试新药了。”
“嗯。”岳天恩点头，“我去看看那小子。”
方云汉和紫云住的地方，离这边的客房院落隔着一座矮山，岳天恩直接从院落中跳上峭壁，翻山过去。
刚到了山顶，他就看到那边正在练功的场景。
方云汉在那片院子正中间站桩。
他双足微蹲，腰背挺直，目光放远，双手如同抱着一根无形的柱子，食指自然伸张，两只手掌的中指指尖相抵，又像是在做拱手礼。
站桩，是大齐一切拳法武术的根基，不过方云汉站的这个桩还有些不同。
他站在那里，双手手腕，双脚脚踝，两腿膝盖，腰部，颈部，各有一根麻绳捆着。
八条麻绳，每一条长度都超过五米，麻绳的另一端由八名护卫分别把持，八个人围绕着方云汉站成了一个圆圈。
这是岳天恩教给方云汉的锻炼方式。绳子锁链这种东西，是最适合用来进行对抗性练习的，亦是对于肢体训练见效最快的方式。
甩绳可以练手臂、拉绳可以练肩背、悬绳可以练头颈、坠物之绳可以练脊椎、四向之绳可以练腰马、缠绕之绳可以练呼吸。
而这种需要八个人陪同的练法，可以练平衡、肌肉、呼吸、耐力、大筋，效果极为全面。
岳天恩往这边来的时候，正好看到负责方云汉左手手腕的那个护卫猛地一拉绳索。
方云汉的左手手腕顿时被向外拉开，约有一寸，骤然定住。
那护卫拼尽全力，整个身体都开始向后倾斜，却没有办法让他的手腕再有分毫动作。
那只手，好像被浇筑固定的铁块，不，这只手虽然不向外移，却在逐渐的回归原位。
那护卫的努力如同螳臂挡车，倾斜的身体、奋力蹬地的脚尖在地上磨出了一道微凹的痕迹，却还是没能阻止方云汉的左手一点点归位。
其他七人见了这一幕，互相对视点头，同时发力。
顿时，方云汉的两手被向外拉，脚踝受到向后拉扯的力量，而膝盖却受到向前拉扯的力量，腰部和颈部同时对着正后方猛拽。
空气变得更加燥热，虫鸣的声音，声声入耳，八个护卫的脸庞相继涨得通红，而这一次，方云汉甚至干脆连那一寸的动摇也没有了。
其稳如泰山，不动秋毫。
方云汉含胸拔背，虚灵顶劲，除了额头一点点渗出的细腻汗珠，和脖子上有些显眼的浅红色勒痕，甚至没有人能看出他在与八个人的力量对抗。
“啧。”岳天恩不自觉的拍了下手。
方云汉的进步实在是太大了。
因为在接受训练的时候，方云汉要得到最大的躯体锻炼效果，不会用内力来跟别人的力量对抗，单凭自身的肢体力量甚至还不如那些护卫，第一天的时候，他随便被哪个护卫扯一下，都会踉跄移步，失去平衡。
可等到第五天的时候，他的体能已经全面超越了这些护卫。
到今日，不过是接受这种训练的第十五天，他的体能已经不逊于一个真正的武术家，就是可以光凭体力，空手对空手的情况下，以一敌百的那种人。
岳天恩看了半刻钟，那八个尽职尽责的护卫先松懈了力道，坚持不下去了。
方云汉脖子上的紧绷感消失，轻咳了一声，姿势不动，但身上的气势忽然一变。
炽日光芒照耀之下，可以看到，一些靠近了方云汉身体的尘埃，忽然被他体内涌出的一股“风”吹散，脖子上的勒痕眨眼间变得更加浅淡，几不可见。
这就是方云汉进步这么大的主因。
岳天恩制定的这种训练计划其实是非常严苛的。
除了脖子较为宽松之外，其他地方的绳索光是捆好了，都差不多会勒进肉里，寻常人别说在这种情况下锻炼，只要一条腿被这么捆着，血脉不通，过上超过两刻钟的话，捆绑部位以下的肢体就会发紫、失去触感、坏死，就非得截肢了。
所以初学者，即使是天赋再好，也最多一天只能训练一刻钟。然后在这一天接下来的时间里面，全部用来涂抹各种药酒、拔火罐、修养。
然而方云汉拥有极深的内力，他每一次在肢体损伤大到无法继续训练的时候，只要运功疗伤，片刻之间就能恢复如初。
所以，他第一天参加这种训练时，断断续续的训练时间就积累到了四个时辰，之后更是提升到了六个时辰。
量变累加而成质变，他的训练效果，一天就抵得上常人一年的苦功。
十五天，不逊于十五年的苦练。
“好了，这种训练对你来说没什么用了。”
岳天恩走上前去，挥挥手，让那些护卫把绳子全部解开带走。
方云汉徐徐吐出一口气，整理了一下衣服上被绳子勒出来的褶皱。
他看起来还是那个四肢修长的少年郎，可实际上，经过十五天的时间，衣服遮掩之下，原本偏瘦弱的身体，已经有了极其明显的肌肉线条。
看到训练结束，旁边看守着一个炉子的紫云，立刻从炉火护着的砂锅里捞出几块肉来，用碗盛着，送给方云汉。
这十五天的功夫里，方云汉又随手打死了好些跑到他这里来的变异生物，大多是小东西，不过也有一头小牛。
算是收到公孙仪人要拿变异恶虎制药的启发，方云汉把这些变异生物收集起来，让灵妙大师检查过有无毒性之后，就请他开了几张药膳的方子。
虽然灵妙大师懂得这种药膳的制法，但是他本人不沾荤腥，也不让和尚们负责这种东西的烹煮，所以这些工作就交给紫云了。
方云汉体能提升这么快，也有一部分原因是因为吃的足够滋补。
岳天恩早上也是吃的类似的东西，等他吃完，才说道：“想不到我的病还没治好，肚子里的墨水倒要被你掏空了。对于筋、肉的锻炼，你已经有所成就，以后无非就是加重分量，坚持不懈罢了。招式的话，你自己有。那接下来能教你的，大概也只剩这个了。”
老人对着周围的护卫和紫云说道：“你们都离远些，接下来的东西你们学不会，听也不能听。”
方云汉对紫云点点头，众人很快离开。
“听好了。”岳天恩深吸了一口气，却在说出这三个字之后闭上了嘴，一动不动。
方云汉初时有些疑惑，继而瞳孔一缩，手背上起了一层鸡皮疙瘩。
他听到了一种声音，宛似龙吟虎啸醒狮吼，似有若无，引的好像骨头里都生出一种轻痒。
“哼！”
岳天恩鼻腔喷气，吹的胡须飞扬，发出一个短促的音。
已经退到三十多米开外的众人突然觉得两耳一闷，愕然相顾。
他们这才隐约明白，所谓的不能听，不是说要保密，而是字面意义上的——不、能、听！
方云汉脸色凝重起来，仔细的感受着这种声音，甚至为了捕捉到最细微的感受而闭上了双眼。
看他闭眼，岳天恩幅度极小的点头，突然张口。
“哈！”
咔！嘭！
炉火上的砂锅凭空炸裂，汤汁把炉火浇灭，一股呛人的味道一下子弥漫了整个院落。
浓浓白烟，袅袅升起。
这一幅挂在山间客房的对联，使用十四块木片制成，一块木片上写一个字，两根红绳串起，挂在房门两边，数年以来不曾更换，也没有什么明显的改变。
可是天气在这段时间已经变了，入了夏时，每天都是烈日炎炎，山间的虫鸣鸟叫，日日夜夜，没有彻底安静的时候。
寺庙里的和尚们，在这种天气里，纵然是换上了单衣，也没有什么剪白云、邀明月的闲情，稍微有些劳作，就汗出如雨。
而在这种让人觉得在炙烤皮肤的阳光底下，岳天恩已经站了半个时辰，身上一点汗也没有。
他不只是干站着，而是双手拿着一根铁链，从捆绑、收拢腹部开始，双手用力将铁链勒紧，然后又靠呼吸发力，用腹部的肌肉把铁链一点点挣开。
先是腹部，再是胸部，然后到了颈部。
人的脖子是要害，被绳索勒住之后，在窒息和颈骨折断之前，其实最先出现的问题就是迷走神经受到压迫，这会导致人对自己的躯体失去控制，手根本就抬不起来，也无力挣扎。
所以上吊的人，如果不是被别人救的话，往往根本没有反悔的余地。
然而对于岳天恩来说，这并不是什么致命的威胁。
一般人颈部的十八块肌肉纤细，承载头部的正常活动就已经是不小的负担，而岳天恩的颈部肌肉，却锻炼的如同铁板一圈，当他让肌肉发力的时候，看似正常的脖子立刻鼓起，逐渐粗大到几乎可以跟脑袋等同，同时肩部、后颈肌肉耸起，拱卫脖子，乍一看上去，头和两肩直连，脖子就好像消失了一样。
即使是铁链的环绕收束，也无法真正压制这样的肌肉，去伤害到这等肌肉保护之下的脆弱神经。
相反，这跟拇指粗细的铁链，在岳海王双手的拉力和脖颈的肌肉膨胀对抗之中，逐渐有了承担不住的趋势，铁链的每一节都开始拉伸变形。
最后，彻底的崩断！
叮～
铁链断开的声音传出去，公孙仪人姐弟两个只抬头看了一眼，就各自去忙自己的事了。
这种事情，他们从小到大已经不知道见了多少回，是岳天恩时以为常的锻炼，大概就跟普通人早上起来之后做几个扩胸运动一样，只不过发病之后，这项运动被搁置下来，到今天才重新开始。
“外公，这才半个月，你已经好了很多呀。”公孙仪人端着已经过滤完的药走过来。
“确实。”岳天恩把崩断的铁链扔到旁边一个瓦罐里面，道，“这种叫做内力的劲力，确实神奇，不过他这个内力，在不去调用的时候，单纯肢体的力量居然就跟普通人差不多，想来这股劲力并非来自血肉筋骨，莫非是从内脏之中……”
公孙仪人把药碗往前一送，说道：“外公，先把药喝了吧。”
岳天恩回过神来，端起药碗一口干了，咂咂嘴，说道：“这药的效力比那小子的疗伤方法差远了。”
“但是他也说了，双管齐下，效果更好。”公孙仪人接过空碗，道，“还有，灵妙大师研究的替换方子好像成了，下午就可以试试新药了。”
“嗯。”岳天恩点头，“我去看看那小子。”
方云汉和紫云住的地方，离这边的客房院落隔着一座矮山，岳天恩直接从院落中跳上峭壁，翻山过去。
刚到了山顶，他就看到那边正在练功的场景。
方云汉在那片院子正中间站桩。
他双足微蹲，腰背挺直，目光放远，双手如同抱着一根无形的柱子，食指自然伸张，两只手掌的中指指尖相抵，又像是在做拱手礼。
站桩，是大齐一切拳法武术的根基，不过方云汉站的这个桩还有些不同。
他站在那里，双手手腕，双脚脚踝，两腿膝盖，腰部，颈部，各有一根麻绳捆着。
八条麻绳，每一条长度都超过五米，麻绳的另一端由八名护卫分别把持，八个人围绕着方云汉站成了一个圆圈。
这是岳天恩教给方云汉的锻炼方式。绳子锁链这种东西，是最适合用来进行对抗性练习的，亦是对于肢体训练见效最快的方式。
甩绳可以练手臂、拉绳可以练肩背、悬绳可以练头颈、坠物之绳可以练脊椎、四向之绳可以练腰马、缠绕之绳可以练呼吸。
而这种需要八个人陪同的练法，可以练平衡、肌肉、呼吸、耐力、大筋，效果极为全面。
岳天恩往这边来的时候，正好看到负责方云汉左手手腕的那个护卫猛地一拉绳索。
方云汉的左手手腕顿时被向外拉开，约有一寸，骤然定住。
那护卫拼尽全力，整个身体都开始向后倾斜，却没有办法让他的手腕再有分毫动作。
那只手，好像被浇筑固定的铁块，不，这只手虽然不向外移，却在逐渐的回归原位。
那护卫的努力如同螳臂挡车，倾斜的身体、奋力蹬地的脚尖在地上磨出了一道微凹的痕迹，却还是没能阻止方云汉的左手一点点归位。
其他七人见了这一幕，互相对视点头，同时发力。
顿时，方云汉的两手被向外拉，脚踝受到向后拉扯的力量，而膝盖却受到向前拉扯的力量，腰部和颈部同时对着正后方猛拽。
空气变得更加燥热，虫鸣的声音，声声入耳，八个护卫的脸庞相继涨得通红，而这一次，方云汉甚至干脆连那一寸的动摇也没有了。
其稳如泰山，不动秋毫。
方云汉含胸拔背，虚灵顶劲，除了额头一点点渗出的细腻汗珠，和脖子上有些显眼的浅红色勒痕，甚至没有人能看出他在与八个人的力量对抗。
“啧。”岳天恩不自觉的拍了下手。
方云汉的进步实在是太大了。
因为在接受训练的时候，方云汉要得到最大的躯体锻炼效果，不会用内力来跟别人的力量对抗，单凭自身的肢体力量甚至还不如那些护卫，第一天的时候，他随便被哪个护卫扯一下，都会踉跄移步，失去平衡。
可等到第五天的时候，他的体能已经全面超越了这些护卫。
到今日，不过是接受这种训练的第十五天，他的体能已经不逊于一个真正的武术家，就是可以光凭体力，空手对空手的情况下，以一敌百的那种人。
岳天恩看了半刻钟，那八个尽职尽责的护卫先松懈了力道，坚持不下去了。
方云汉脖子上的紧绷感消失，轻咳了一声，姿势不动，但身上的气势忽然一变。
炽日光芒照耀之下，可以看到，一些靠近了方云汉身体的尘埃，忽然被他体内涌出的一股“风”吹散，脖子上的勒痕眨眼间变得更加浅淡，几不可见。
这就是方云汉进步这么大的主因。
岳天恩制定的这种训练计划其实是非常严苛的。
除了脖子较为宽松之外，其他地方的绳索光是捆好了，都差不多会勒进肉里，寻常人别说在这种情况下锻炼，只要一条腿被这么捆着，血脉不通，过上超过两刻钟的话，捆绑部位以下的肢体就会发紫、失去触感、坏死，就非得截肢了。
所以初学者，即使是天赋再好，也最多一天只能训练一刻钟。然后在这一天接下来的时间里面，全部用来涂抹各种药酒、拔火罐、修养。
然而方云汉拥有极深的内力，他每一次在肢体损伤大到无法继续训练的时候，只要运功疗伤，片刻之间就能恢复如初。
所以，他第一天参加这种训练时，断断续续的训练时间就积累到了四个时辰，之后更是提升到了六个时辰。
量变累加而成质变，他的训练效果，一天就抵得上常人一年的苦功。
十五天，不逊于十五年的苦练。
“好了，这种训练对你来说没什么用了。”
岳天恩走上前去，挥挥手，让那些护卫把绳子全部解开带走。
方云汉徐徐吐出一口气，整理了一下衣服上被绳子勒出来的褶皱。
他看起来还是那个四肢修长的少年郎，可实际上，经过十五天的时间，衣服遮掩之下，原本偏瘦弱的身体，已经有了极其明显的肌肉线条。
看到训练结束，旁边看守着一个炉子的紫云，立刻从炉火护着的砂锅里捞出几块肉来，用碗盛着，送给方云汉。
这十五天的功夫里，方云汉又随手打死了好些跑到他这里来的变异生物，大多是小东西，不过也有一头小牛。
算是收到公孙仪人要拿变异恶虎制药的启发，方云汉把这些变异生物收集起来，让灵妙大师检查过有无毒性之后，就请他开了几张药膳的方子。
虽然灵妙大师懂得这种药膳的制法，但是他本人不沾荤腥，也不让和尚们负责这种东西的烹煮，所以这些工作就交给紫云了。
方云汉体能提升这么快，也有一部分原因是因为吃的足够滋补。
岳天恩早上也是吃的类似的东西，等他吃完，才说道：“想不到我的病还没治好，肚子里的墨水倒要被你掏空了。对于筋、肉的锻炼，你已经有所成就，以后无非就是加重分量，坚持不懈罢了。招式的话，你自己有。那接下来能教你的，大概也只剩这个了。”
老人对着周围的护卫和紫云说道：“你们都离远些，接下来的东西你们学不会，听也不能听。”
方云汉对紫云点点头，众人很快离开。
“听好了。”岳天恩深吸了一口气，却在说出这三个字之后闭上了嘴，一动不动。
方云汉初时有些疑惑，继而瞳孔一缩，手背上起了一层鸡皮疙瘩。
他听到了一种声音，宛似龙吟虎啸醒狮吼，似有若无，引的好像骨头里都生出一种轻痒。
“哼！”
岳天恩鼻腔喷气，吹的胡须飞扬，发出一个短促的音。
已经退到三十多米开外的众人突然觉得两耳一闷，愕然相顾。
他们这才隐约明白，所谓的不能听，不是说要保密，而是字面意义上的——不、能、听！
方云汉脸色凝重起来，仔细的感受着这种声音，甚至为了捕捉到最细微的感受而闭上了双眼。
看他闭眼，岳天恩幅度极小的点头，突然张口。
“哈！”
咔！嘭！
炉火上的砂锅凭空炸裂，汤汁把炉火浇灭，一股呛人的味道一下子弥漫了整个院落。
浓浓白烟，袅袅升起。