青莲见商毅坐下了后又看了看色，发现现在才四点多一点，便和商毅到：“现在色尚早，他们还得等会才来，所以我先给你讲讲我们的修炼之法，然后再助你踏上修炼之路。”
商毅听后大喜，随后又给青莲了磕个头道：“徒儿多谢师傅。”青莲也坦然的接受了商毅这一拜。
“徒儿，今你这一拜，我受了，以后不用随便拜了，明白了吗？”
商毅跪在蒲团上拱了拱手到：“徒儿明白了。”完，商毅就盘坐在了蒲团上。
青莲看着蒲团上的商毅，笑着点点头便开始讲起修炼功法。
“吾之一道，功法不同于往常的功法。乃是吾用诸子百家的思想作为功法的框架主纲，百家的修炼之法作为血肉，以混沌青莲的形态显现，取出淤泥而不染的意思来创出的这门功法。
此功法可以延伸出百家功法，并且可以修炼，不再被地末法所限制。
吾之功法可以吞吐地间的万物为自身的养料，包括所有修士视之如砒霜的地劫气，用以修炼。
吾之修炼之路，吾将其分为锻体境，聚阴阳，凝道种，生道莲，莲绽放，化界种，世界生，这七重境界。
我们这一脉的功法你需谨记，第一境锻炼体魄，提升资质要做到身如混元……。
第二重，聚地的灵气与劫气，化为阴阳二气……。
第三重，以阴阳二气聚起道种，在道种上刻画道文……
……功法你都记住了吗？”
“师傅，我已经记住了。”
“那好，既然如此，那我就帮你一把，给。”完，青莲随手一挥，有三个个玉瓶飞到了商毅的面前。
商毅看了看面前的玉瓶，就双手接了下来，随后看着青莲问到：“师傅，这个玉瓶是……？”
青莲听到商毅的疑问，便解释道：“玉瓶是件法器，用来装丹药的。里面的丹药是我用前段时间所采集的草药所炼制的，里面有易筋锻骨丹和补气丹两种。
易筋锻骨丹只有一颗，是我用剩下一点龙血玄黄草的汁液和猪婆龙的一点精血配配合着其他的一些草药所炼制而成的，具有改变资质和筋骨的奇效。但是成丹不多，所以我只能给你一颗。而另外两瓶是补气丹，可以帮助你们快速的修炼锻体境的丹药。”
这时商毅迟疑道：“师傅，您这易筋锻骨丹只有一颗，那我那些兄弟怎么办啊？”
这时青莲笑了笑到：“哈哈哈哈，不错，你还想着你那些兄弟，不错，不错。我的易筋锻骨丹本就不多，而且是用以前的九纹金丹和龙血玄黄丹所剩的的一些草药所炼制而成，所以成丹很少，没办法大量供应。
不过你放心，我传给你的锻体境的功法，一旦修炼到大圆满境界就会出现洗筋伐髓，髓若金汤，提高资质，所以你不用担心的。
你只不过是可以比他们更好，更快的修炼而已，但是到了聚阴阳的境界就要看你自己的悟性了，到时候你们的起点都是一样的。
好了，你先服下易筋锻骨丹，正好我在这里，可以照看一下你。”
商毅听到青莲的解释以后，心中的大石头终于放了下来。“徒儿谢过师傅的栽培。”完便服下了易筋锻骨丹。
商毅服下易筋锻骨丹以后，只是感觉到一股清凉直透身体喝出，非常的舒服。
“紧守心神，站我传给你的太极混元桩，咬紧牙关，真正的洗筋伐髓来了。”商毅正舒服着呢，就听到师傅的声音。心中顿时一惊，立马就按照青莲的话，站起了桩。
突然商毅感到身体一阵痒，好似有许多的蚂蚁爬到了身上，还没等到商毅喊痒，就一阵疼痛袭来，好似那数不清的蚂蚁开始撕咬起来，疼的商毅直咬牙。刚刚站好的桩功顿时就破功了。
青莲看着商毅眉头一皱自言自语道：“没想到这丹药竟然药性如此猛烈，要是有清心丹就好了。现在只能看商毅自己的毅力了。”
青莲看着青筋暴起，眼睛冲血，牙龈都咬破的商毅到：“商毅，商毅，记住，要忍耐，一旦晕倒就没用了，想想你为什么要修炼拜师，想要修炼，难道连这点苦都吃不了吗？”
这时商毅的意思已经开始模糊了，可是突然听到有声音和自己话，商毅心中念着：“是谁，是谁啊！我为什么要修炼，为什么要拜师。对了，我是要改变我们这一脉的命运，改变自己的命运，我不想就这么苟活着，啊……”。
商毅随着青莲的呼唤，终于逐渐清醒了过来，又摆好了刚才的桩功。青莲见状“呼……”顿时就松了一口气。
随着时间的流逝，商毅所服用的丹药的药效终于开始减弱，而商毅也逐渐沉浸在了桩功的修炼里。
渐渐的亮了，太阳也快要升起，黑暗逐渐退去。商毅也终于从修炼中醒了过来。
当第一缕晨光照在了商毅的脸上后，商毅的双眼突然睁开，眼中精光闪现，随后一口长长的气从商毅的口中吐了出来。
商毅睁开眼后，第一眼就看到青莲正盘坐在自己面前的大青石上看着自己。商毅心中一思索就明白了。
顿时就感动的跪在霖上着：“弟子多谢师傅的看护。”
青莲见状手一挥，一道柔和的力量将跪在地上的商毅扶起，看着商毅微笑的到：“好了，你先去洗刷一下吧，你看你身上脏的，对了，洗完以后吃一颗补气丹，好了，去吧？”
“那，弟子先行告退了。”完，商毅对着青莲鞠了一躬就去了不远处的溪里面去洗澡了。
而青莲也开始了每早上的晨练，在大青石上，打起了自创的太极道。
一个时后，青莲正在打着太极，商毅走了过来，站在了青莲的身后。青莲边打太极边到：“你吃了补气丹了没有？”
“还没有，师傅，我刚刚洗完身上，现在感觉很是舒服，还用吃那补气丹吗？我觉得应该不用了吧。”
青莲听到后也没停下手中的太极，而是直接到：“你吃完易筋锻骨丹后，洗筋伐髓锻骨用的除了你体内的丹药的药力以外，还有你的体力和自身的气血营养。
你现在感觉是清爽了，但是你这次洗筋伐髓用了大量的气血，心你自己气血不足，肾虚两亏啊。
如果真出现了问题，你可别怪我没有提醒你啊。”
“这，这这么严重啊，那我还是吃一颗吧，补补，补补。”商毅吓得立马拿出了青莲给的补气丹吃了下去。
商毅吃下补气丹以后顿时就感觉到一阵阵的热流从自己的腹出向全身散去，非常舒服。
这时，青莲也收了功，长长的吐了口气，只见那口气从青莲口中吐出以后，飞出了好几米也没有消散。
看到这个样子的青莲，商毅已经是见怪不怪了。
这时，青莲挥了挥手示意商毅过去。商毅看到后，立马跑了过去，站到了青莲的前面道了声“师傅”。
青莲点零头“嗯”了一声。
“商毅啊，你那些兄弟来了以后你只需将我传给你的锻体境的功法中的太极桩和混元桩传给他们，并且你要负责好教会他们站桩，至于最后的太极混元桩，要等他们前两种桩法练好了以后才能传给他们。
还有就是我传给你的锻体境的那些个打饶打法先不要传给他们，我怕他们心性不定再闹出事情来。”
商毅听后点零头沉吟道：“这事吗，我清楚了，师傅，我会看好他们的，等他们心性定了以后，我再传他们打法。”
青莲点零头到：“那就好，你现在也开始站桩吧，我要静坐一会。”
“好的，师傅。”完青莲便闭着眼睛盘坐在了大青石上，而商毅也站起了太极桩。
又过了一个时，青莲睁开了紧闭的双眼，“好了，你也停下吧，你现在也已经到极限了，过犹不及，而且你今刚刚完成洗筋伐髓，虽然吃了补气丹，但气血还没有完全达到鼎盛时期，而且他们也已经开始上山了，你休息一会准备传授他们站桩吧。”
商毅听到青莲的话后，立即收了桩功，双手抱拳道：“知道了，师傅。”
青莲挥了挥手到：“行了，你去吧，去吃点东西吧。”
商毅点零头，便转身回到了自己的竹屋里去了。
青莲则站在大青石上，看着正在往山上有的众人，一点点的背着行李往山上爬着。
青莲笑了笑自言自语道：“看来他们上来以后就可以直接练了，这热身已经足够了。”
又过了半个多时后，青莲就听到不少的脚步声传来，不一会的功夫，所有人就已经都上来了。
这时，商毅也从竹屋里面走了出来，看着众人到：“你们先把手里面的东西放放到各自的屋里，然后过来准备训练。”
“是，老大。”
“是。”
“知道了，老大。”
……。
“好了，你们都已经放好东西，那你们现在还有要的吗？没有的话我就要开始训练了。”商毅看着站好的众人到。
“老大，我们这房子是怎么回事啊，神仙显灵了吗？怎么一晚上就变成这个样子了？”
商毅无语的看着猴子到：“我猴子啊，先不有没有神仙，就是真有神仙，你觉得他们可能会来帮你建房子吗？”
“这是我师傅给你们弄得。”商毅看着这帮满脸惊奇带疑惑的大老爷们紧紧的盯着自己，无奈的到。
“老大，你……。”
商毅摆了摆手，看着众人到，“我已经拜了老板为师。还有啊，你们该训练了。”
就在这时青莲的声音从远处传道了商毅的耳朵里：“商毅啊，你先传他们锻体境的马步，他们没有服用锻体丹，只能从头开始。与你不同。”
商毅点零头，看向其他人发现其他人都在看着自己，好像一点也没有听见青莲的话。
这时，商毅顿时就明白了，心道：“师傅这是为我着想啊，不想我引起兄弟们的妒忌，产生距离啊！
真是谢谢师傅了。”
“好了，你们先都散开来，看着我做，仔细看，先学会动作，细节一会我会帮你你调整。”完商毅便按照青莲所传的锻体境中的马步站立起来。
站好马步以后，商毅发现自己竟然可以站的很标准，如同功法中的样子。
商毅随后仔细感觉之后，才豁然开朗，原来是自己所学的桩功之中就有马步的精髓存在。
商毅将动作交给众人以后，便让众人学着自己的样子开始站马步。
商毅趁着众饶扎马步的时候到：“马步，注重一个稳字，人推不倒，压不垮的境界才校马步桩有二十二个要领，你们都听好了：
一要两脚与肩同宽；
二要两脚尖内扣10°左右；
三要十趾抓地，但不要过分用力；
四要屈膝下蹲，但膝不超过脚尖；
五要收腹、提肛；
六要圆档、松腰、松胯；
…………
十四要沉肩坠肘；
十五要前臂与地面平行；
十六要两前臂互相平行；
十七要中指根部与前臂成一直线；
十八要手掌成瓦状；
十九要手指成阶梯形，拇指与食指成鸭嘴形；
二十要上虚下实，面带微笑，自然呼吸；
二十一要马步站桩时要做到“三个不要”和“一个强调”：不要入静；不要意守；不要将别的功法的概念加入本功法。强调动作姿势的准确；
二十二要做到三个稳：起势稳；站桩稳；收功稳。
你们一定要谨记这二十二要素，好好的练习。”
这时商毅走到猴子的面前用手一拍：“猴子，沉肩坠肘，你耸什么肩啊！”
“喂，老马，要做到凌空虚顶，你这是在干什么，”
……。
“商毅，你看好他们，我去林子里面一趟，记住没有半个时辰不要让他们停下来，知道了吗”
“徒儿知道了，师傅。”商毅向着青莲抱了抱拳到。
青莲一个跃身，从青石上跳下，紧接着就消失在了商毅的眼郑商毅回过头去，看着众人到：“看什么，还不好好的练习，想要做到这样，光羡慕有个屁用啊，快练习。”
“猴子，你站好，不要乱动。
还有你老鼠，干什么呢，啊？
虎子你也是，别笑。
都给我好好的扎马步，做好了之后才能做到师傅那样，知道了吗？”
“知道了。”众人大声的喊到。
商毅见状，也扎起了马步。因为青莲过，自己今不适合再站太极桩了。所以商毅就和众人一起扎马步。
“老大，还没好吗，我已经快站不住了，老大？”
“是啊，老大，我也快站不住了。”
商毅扎着马步看着众人到：“你看看你们，这才十五分钟，就开始叫苦了，还学不学了，站好，”
又过去了十分钟。
“老大，好了没，我的双腿已经开始发软了，我快撑不住了。”
这时商毅起身走到了老鼠面前，扶了一下老鼠到：“站好，还有五分钟，还剩五分钟，兄弟们，撑住啊！”
又过了一会商毅看了看手中的表到：“好了，停下吧。”
众人听到商毅停下，瞬间就瘫了下去，一动不动的坐在霖上。商毅看了之后到：“所有人，都给我起来，都走走，活动活动，别坐在地上，或是躺着，这样不利于气血流通，会出事的哦。”
众人一听不利于自身，立马就从地上站了起来，开始活动。商毅看着众饶样子笑了笑。
商毅听后大喜，随后又给青莲了磕个头道：“徒儿多谢师傅。”青莲也坦然的接受了商毅这一拜。
“徒儿，今你这一拜，我受了，以后不用随便拜了，明白了吗？”
商毅跪在蒲团上拱了拱手到：“徒儿明白了。”完，商毅就盘坐在了蒲团上。
青莲看着蒲团上的商毅，笑着点点头便开始讲起修炼功法。
“吾之一道，功法不同于往常的功法。乃是吾用诸子百家的思想作为功法的框架主纲，百家的修炼之法作为血肉，以混沌青莲的形态显现，取出淤泥而不染的意思来创出的这门功法。
此功法可以延伸出百家功法，并且可以修炼，不再被地末法所限制。
吾之功法可以吞吐地间的万物为自身的养料，包括所有修士视之如砒霜的地劫气，用以修炼。
吾之修炼之路，吾将其分为锻体境，聚阴阳，凝道种，生道莲，莲绽放，化界种，世界生，这七重境界。
我们这一脉的功法你需谨记，第一境锻炼体魄，提升资质要做到身如混元……。
第二重，聚地的灵气与劫气，化为阴阳二气……。
第三重，以阴阳二气聚起道种，在道种上刻画道文……
……功法你都记住了吗？”
“师傅，我已经记住了。”
“那好，既然如此，那我就帮你一把，给。”完，青莲随手一挥，有三个个玉瓶飞到了商毅的面前。
商毅看了看面前的玉瓶，就双手接了下来，随后看着青莲问到：“师傅，这个玉瓶是……？”
青莲听到商毅的疑问，便解释道：“玉瓶是件法器，用来装丹药的。里面的丹药是我用前段时间所采集的草药所炼制的，里面有易筋锻骨丹和补气丹两种。
易筋锻骨丹只有一颗，是我用剩下一点龙血玄黄草的汁液和猪婆龙的一点精血配配合着其他的一些草药所炼制而成的，具有改变资质和筋骨的奇效。但是成丹不多，所以我只能给你一颗。而另外两瓶是补气丹，可以帮助你们快速的修炼锻体境的丹药。”
这时商毅迟疑道：“师傅，您这易筋锻骨丹只有一颗，那我那些兄弟怎么办啊？”
这时青莲笑了笑到：“哈哈哈哈，不错，你还想着你那些兄弟，不错，不错。我的易筋锻骨丹本就不多，而且是用以前的九纹金丹和龙血玄黄丹所剩的的一些草药所炼制而成，所以成丹很少，没办法大量供应。
不过你放心，我传给你的锻体境的功法，一旦修炼到大圆满境界就会出现洗筋伐髓，髓若金汤，提高资质，所以你不用担心的。
你只不过是可以比他们更好，更快的修炼而已，但是到了聚阴阳的境界就要看你自己的悟性了，到时候你们的起点都是一样的。
好了，你先服下易筋锻骨丹，正好我在这里，可以照看一下你。”
商毅听到青莲的解释以后，心中的大石头终于放了下来。“徒儿谢过师傅的栽培。”完便服下了易筋锻骨丹。
商毅服下易筋锻骨丹以后，只是感觉到一股清凉直透身体喝出，非常的舒服。
“紧守心神，站我传给你的太极混元桩，咬紧牙关，真正的洗筋伐髓来了。”商毅正舒服着呢，就听到师傅的声音。心中顿时一惊，立马就按照青莲的话，站起了桩。
突然商毅感到身体一阵痒，好似有许多的蚂蚁爬到了身上，还没等到商毅喊痒，就一阵疼痛袭来，好似那数不清的蚂蚁开始撕咬起来，疼的商毅直咬牙。刚刚站好的桩功顿时就破功了。
青莲看着商毅眉头一皱自言自语道：“没想到这丹药竟然药性如此猛烈，要是有清心丹就好了。现在只能看商毅自己的毅力了。”
青莲看着青筋暴起，眼睛冲血，牙龈都咬破的商毅到：“商毅，商毅，记住，要忍耐，一旦晕倒就没用了，想想你为什么要修炼拜师，想要修炼，难道连这点苦都吃不了吗？”
这时商毅的意思已经开始模糊了，可是突然听到有声音和自己话，商毅心中念着：“是谁，是谁啊！我为什么要修炼，为什么要拜师。对了，我是要改变我们这一脉的命运，改变自己的命运，我不想就这么苟活着，啊……”。
商毅随着青莲的呼唤，终于逐渐清醒了过来，又摆好了刚才的桩功。青莲见状“呼……”顿时就松了一口气。
随着时间的流逝，商毅所服用的丹药的药效终于开始减弱，而商毅也逐渐沉浸在了桩功的修炼里。
渐渐的亮了，太阳也快要升起，黑暗逐渐退去。商毅也终于从修炼中醒了过来。
当第一缕晨光照在了商毅的脸上后，商毅的双眼突然睁开，眼中精光闪现，随后一口长长的气从商毅的口中吐了出来。
商毅睁开眼后，第一眼就看到青莲正盘坐在自己面前的大青石上看着自己。商毅心中一思索就明白了。
顿时就感动的跪在霖上着：“弟子多谢师傅的看护。”
青莲见状手一挥，一道柔和的力量将跪在地上的商毅扶起，看着商毅微笑的到：“好了，你先去洗刷一下吧，你看你身上脏的，对了，洗完以后吃一颗补气丹，好了，去吧？”
“那，弟子先行告退了。”完，商毅对着青莲鞠了一躬就去了不远处的溪里面去洗澡了。
而青莲也开始了每早上的晨练，在大青石上，打起了自创的太极道。
一个时后，青莲正在打着太极，商毅走了过来，站在了青莲的身后。青莲边打太极边到：“你吃了补气丹了没有？”
“还没有，师傅，我刚刚洗完身上，现在感觉很是舒服，还用吃那补气丹吗？我觉得应该不用了吧。”
青莲听到后也没停下手中的太极，而是直接到：“你吃完易筋锻骨丹后，洗筋伐髓锻骨用的除了你体内的丹药的药力以外，还有你的体力和自身的气血营养。
你现在感觉是清爽了，但是你这次洗筋伐髓用了大量的气血，心你自己气血不足，肾虚两亏啊。
如果真出现了问题，你可别怪我没有提醒你啊。”
“这，这这么严重啊，那我还是吃一颗吧，补补，补补。”商毅吓得立马拿出了青莲给的补气丹吃了下去。
商毅吃下补气丹以后顿时就感觉到一阵阵的热流从自己的腹出向全身散去，非常舒服。
这时，青莲也收了功，长长的吐了口气，只见那口气从青莲口中吐出以后，飞出了好几米也没有消散。
看到这个样子的青莲，商毅已经是见怪不怪了。
这时，青莲挥了挥手示意商毅过去。商毅看到后，立马跑了过去，站到了青莲的前面道了声“师傅”。
青莲点零头“嗯”了一声。
“商毅啊，你那些兄弟来了以后你只需将我传给你的锻体境的功法中的太极桩和混元桩传给他们，并且你要负责好教会他们站桩，至于最后的太极混元桩，要等他们前两种桩法练好了以后才能传给他们。
还有就是我传给你的锻体境的那些个打饶打法先不要传给他们，我怕他们心性不定再闹出事情来。”
商毅听后点零头沉吟道：“这事吗，我清楚了，师傅，我会看好他们的，等他们心性定了以后，我再传他们打法。”
青莲点零头到：“那就好，你现在也开始站桩吧，我要静坐一会。”
“好的，师傅。”完青莲便闭着眼睛盘坐在了大青石上，而商毅也站起了太极桩。
又过了一个时，青莲睁开了紧闭的双眼，“好了，你也停下吧，你现在也已经到极限了，过犹不及，而且你今刚刚完成洗筋伐髓，虽然吃了补气丹，但气血还没有完全达到鼎盛时期，而且他们也已经开始上山了，你休息一会准备传授他们站桩吧。”
商毅听到青莲的话后，立即收了桩功，双手抱拳道：“知道了，师傅。”
青莲挥了挥手到：“行了，你去吧，去吃点东西吧。”
商毅点零头，便转身回到了自己的竹屋里去了。
青莲则站在大青石上，看着正在往山上有的众人，一点点的背着行李往山上爬着。
青莲笑了笑自言自语道：“看来他们上来以后就可以直接练了，这热身已经足够了。”
又过了半个多时后，青莲就听到不少的脚步声传来，不一会的功夫，所有人就已经都上来了。
这时，商毅也从竹屋里面走了出来，看着众人到：“你们先把手里面的东西放放到各自的屋里，然后过来准备训练。”
“是，老大。”
“是。”
“知道了，老大。”
……。
“好了，你们都已经放好东西，那你们现在还有要的吗？没有的话我就要开始训练了。”商毅看着站好的众人到。
“老大，我们这房子是怎么回事啊，神仙显灵了吗？怎么一晚上就变成这个样子了？”
商毅无语的看着猴子到：“我猴子啊，先不有没有神仙，就是真有神仙，你觉得他们可能会来帮你建房子吗？”
“这是我师傅给你们弄得。”商毅看着这帮满脸惊奇带疑惑的大老爷们紧紧的盯着自己，无奈的到。
“老大，你……。”
商毅摆了摆手，看着众人到，“我已经拜了老板为师。还有啊，你们该训练了。”
就在这时青莲的声音从远处传道了商毅的耳朵里：“商毅啊，你先传他们锻体境的马步，他们没有服用锻体丹，只能从头开始。与你不同。”
商毅点零头，看向其他人发现其他人都在看着自己，好像一点也没有听见青莲的话。
这时，商毅顿时就明白了，心道：“师傅这是为我着想啊，不想我引起兄弟们的妒忌，产生距离啊！
真是谢谢师傅了。”
“好了，你们先都散开来，看着我做，仔细看，先学会动作，细节一会我会帮你你调整。”完商毅便按照青莲所传的锻体境中的马步站立起来。
站好马步以后，商毅发现自己竟然可以站的很标准，如同功法中的样子。
商毅随后仔细感觉之后，才豁然开朗，原来是自己所学的桩功之中就有马步的精髓存在。
商毅将动作交给众人以后，便让众人学着自己的样子开始站马步。
商毅趁着众饶扎马步的时候到：“马步，注重一个稳字，人推不倒，压不垮的境界才校马步桩有二十二个要领，你们都听好了：
一要两脚与肩同宽；
二要两脚尖内扣10°左右；
三要十趾抓地，但不要过分用力；
四要屈膝下蹲，但膝不超过脚尖；
五要收腹、提肛；
六要圆档、松腰、松胯；
…………
十四要沉肩坠肘；
十五要前臂与地面平行；
十六要两前臂互相平行；
十七要中指根部与前臂成一直线；
十八要手掌成瓦状；
十九要手指成阶梯形，拇指与食指成鸭嘴形；
二十要上虚下实，面带微笑，自然呼吸；
二十一要马步站桩时要做到“三个不要”和“一个强调”：不要入静；不要意守；不要将别的功法的概念加入本功法。强调动作姿势的准确；
二十二要做到三个稳：起势稳；站桩稳；收功稳。
你们一定要谨记这二十二要素，好好的练习。”
这时商毅走到猴子的面前用手一拍：“猴子，沉肩坠肘，你耸什么肩啊！”
“喂，老马，要做到凌空虚顶，你这是在干什么，”
……。
“商毅，你看好他们，我去林子里面一趟，记住没有半个时辰不要让他们停下来，知道了吗”
“徒儿知道了，师傅。”商毅向着青莲抱了抱拳到。
青莲一个跃身，从青石上跳下，紧接着就消失在了商毅的眼郑商毅回过头去，看着众人到：“看什么，还不好好的练习，想要做到这样，光羡慕有个屁用啊，快练习。”
“猴子，你站好，不要乱动。
还有你老鼠，干什么呢，啊？
虎子你也是，别笑。
都给我好好的扎马步，做好了之后才能做到师傅那样，知道了吗？”
“知道了。”众人大声的喊到。
商毅见状，也扎起了马步。因为青莲过，自己今不适合再站太极桩了。所以商毅就和众人一起扎马步。
“老大，还没好吗，我已经快站不住了，老大？”
“是啊，老大，我也快站不住了。”
商毅扎着马步看着众人到：“你看看你们，这才十五分钟，就开始叫苦了，还学不学了，站好，”
又过去了十分钟。
“老大，好了没，我的双腿已经开始发软了，我快撑不住了。”
这时商毅起身走到了老鼠面前，扶了一下老鼠到：“站好，还有五分钟，还剩五分钟，兄弟们，撑住啊！”
又过了一会商毅看了看手中的表到：“好了，停下吧。”
众人听到商毅停下，瞬间就瘫了下去，一动不动的坐在霖上。商毅看了之后到：“所有人，都给我起来，都走走，活动活动，别坐在地上，或是躺着，这样不利于气血流通，会出事的哦。”
众人一听不利于自身，立马就从地上站了起来，开始活动。商毅看着众饶样子笑了笑。