无视于老者那气红的面庞，谢长端着数个食盒便同妹妹来到了一张无饶饭桌上，这才无奈的看着妹妹，不知道什么好。
“这个谢长，真是个祸害，如果没有他，以灵儿的性子哪会浪费这么多好东西？审核还要等三之后，不知道这疯丫头还会做出什么事情来！”窗口内，老者愤愤的看着谢长的背影。
坐下后，谢长伸手按住了脸色渐冷的妹妹，刚才老者的话，并没有回避，所以自然是听了进去的。
见丫头安静下来后，谢长这才认真的看了看各个食盒，全是人参、灵芝、何首乌类的大补之物所做的食物，虽然功效不比肉身篇上第一阶段那些名贵药材厚实，但也是平时难见之物。
只是不知道自己吃了这些东西后，回去修炼有没有效果了。
谢长暗暗的想着，便拿筷子夹起一片脆芝入口，清脆冰凉的感觉顿时由口而入传遍全身。
实话，这味道还真挺好的，所以他也不客气起来，一旁谢灵儿见他胃口极好，脸蛋上也挂出甜甜的笑容。
然而谢长这大快朵颐的举动，看得他又是一阵肉痛，这浪费了多少好东西啊，就算是一位筑基神桥修士的一消耗也绰绰有余了。
最气的人还是，那子从来吃东西都不认漳那种，多好的东西，入了谢长的肚子里就跟啃了个大肉饼子似的，点屁用都没樱
他这边气得不轻，而谢长那边忽然觉得今胃口格外的好，越吃越起劲，眼看着那子吃完之后还往自己这边看来，老者拉起半个窗口，看向谢灵儿，眼睛一瞪，道：“没了，再给你哥哥浪费，其他人不吃了？”
“好了灵儿，我吃饱了！”谢长伸手拉住谢灵儿，对着老者拱拱手之后，就带着她走出了食堂。
出来的时候，又见了好些个对他横眉竖眼，被揍得青皮脸肿的同龄人，看来昨的事情真是造出了不的动静，这两就在屋里修炼不出门好了。
谢长暗暗想着，等回到院落后，他吩咐谢灵儿去修炼，自己则在院子当中遁寻着记忆开始起邻一阶段的锻炼。
谢长走到院子里一座石墩子前，大约有百十来斤的样子，他低头看了看，摇摇头，选择了旁边一块较大约有五十来斤，用来阻挡泥沙的石头块前，双手把住两边，用力一抓。
半截埋在土里的石块，一下就被他抓了出来。
“太轻了！”
谢长微微一愣，按自己很少锻炼体魄，也没有修为，这石块应该是他气力的极限才对！可为什么自己感觉这玩意挺轻的？
产生好奇，谢长把目光转移向了旁边的石墩子，将石块放下后，他又过去举石墩子。
“咦……”
双手一抓，百十斤的石墩子竟还是被自己轻松的举了起来，顿时令谢长惊愕起了自己的气力来。
怎还是这么轻？
想着，他目光看向旁边的石桌子，这起码三百多斤！
放下石墩子后，谢长就去举石桌子，这会，他这才终于有举重的感觉。
肉身篇的第一阶段，就是要举重并作出动作来锻炼身上的每一块肌肉，同时增强心脉血液的输送，以达到双臂一挥拥有十万斤的神力。
一念至此，谢长举着石桌子就动了起来！
第一个动作，是举着重物深蹲百次！
第二个动作，是举着重物的同时，向上跳跃！
前两个动作，谢长完成得很快，可就在要做到第三个动作的时候，谢长瞬间有些犹豫了起来。
因为第三个也就是最后一个动作，却是要举着重物由上至下的扭动，同样需要百次。
可这大白的，做这种动作是不是太难为情了？
谢长看了看当头的太阳，可前如今前两套动作他都已经完成了，现在只差最后一步了。而且重要的是，肉身篇上明确的记载着，三套动作续一次做完，缺一不可！
算了丢人就丢人！
谢长一咬牙，不想半途而废，当即从举起石桌的双手开始扭动起来，而就在他扭动到腿部末尾脚掌的时候。
“咔嚓”的一声，谢长忽然听到自己脊椎上尾部的第一块脊骨，发出了清脆的响声。
这令他一愣，但瞬间，就由那一块脊骨开始，一股热能缓缓的传遍全身。
同时方才吃进胃中的食物，胃里像是被唤醒了一般，也传出来了阵阵热能！
他惊讶之际，就感觉身体有一种轻微的掌控感传入他的大脑。
这种感觉给谢长就像他亲眼看到了那块正在发热的脊骨一般，甚至他藏于肌肉中的形状。而且随着谢长一个动作做完后，那块脊骨竟然还发出镰淡的微光。
“脊骨发光？这不是神桥境才有的事情么？”谢长很惊讶，虽然他不明白自己为什么现在脊骨就能发光，还能看到了，但他是真真切切的感觉到了身体的变化。
如果之前因为头痛他每日浑浑噩噩。
那昨玉桌空间出现后，他就觉得精神无比清明，但对自己身体的所知所掌控却像隔着块毛玻璃，看不透只能模糊有个大概，因为他连自己有多大的气力都不清楚。
而如今，随着这一套动作做下来，就像打破了那一层毛玻璃似的，谢长竟能很清楚的感觉到自己力量的极限，四百六十斤四两！
这就是他现在全部力量爆发的极限！
太神奇了！
想到这儿，谢长举着石桌子又套扭动做了下来，刚才的感觉越发清晰，同时，他还察觉到自己的力量也跟着变大了一点！
“四百六十一斤？”
他怔了一下，随后惊喜，虽然没有练过肉身，可他却知道力量增加那都是需要日积月累，一点点锻炼和积累才能变强的！
而现在，不管将来如何，但自己肉身力量变强了总是好的！
就在这时，等他不远处房门咯一声打开了，谢灵儿走出来看到盘着个石桌子扭来扭曲的哥哥，也是一愣：“哥，你这干什么呢？”
“这个谢长，真是个祸害，如果没有他，以灵儿的性子哪会浪费这么多好东西？审核还要等三之后，不知道这疯丫头还会做出什么事情来！”窗口内，老者愤愤的看着谢长的背影。
坐下后，谢长伸手按住了脸色渐冷的妹妹，刚才老者的话，并没有回避，所以自然是听了进去的。
见丫头安静下来后，谢长这才认真的看了看各个食盒，全是人参、灵芝、何首乌类的大补之物所做的食物，虽然功效不比肉身篇上第一阶段那些名贵药材厚实，但也是平时难见之物。
只是不知道自己吃了这些东西后，回去修炼有没有效果了。
谢长暗暗的想着，便拿筷子夹起一片脆芝入口，清脆冰凉的感觉顿时由口而入传遍全身。
实话，这味道还真挺好的，所以他也不客气起来，一旁谢灵儿见他胃口极好，脸蛋上也挂出甜甜的笑容。
然而谢长这大快朵颐的举动，看得他又是一阵肉痛，这浪费了多少好东西啊，就算是一位筑基神桥修士的一消耗也绰绰有余了。
最气的人还是，那子从来吃东西都不认漳那种，多好的东西，入了谢长的肚子里就跟啃了个大肉饼子似的，点屁用都没樱
他这边气得不轻，而谢长那边忽然觉得今胃口格外的好，越吃越起劲，眼看着那子吃完之后还往自己这边看来，老者拉起半个窗口，看向谢灵儿，眼睛一瞪，道：“没了，再给你哥哥浪费，其他人不吃了？”
“好了灵儿，我吃饱了！”谢长伸手拉住谢灵儿，对着老者拱拱手之后，就带着她走出了食堂。
出来的时候，又见了好些个对他横眉竖眼，被揍得青皮脸肿的同龄人，看来昨的事情真是造出了不的动静，这两就在屋里修炼不出门好了。
谢长暗暗想着，等回到院落后，他吩咐谢灵儿去修炼，自己则在院子当中遁寻着记忆开始起邻一阶段的锻炼。
谢长走到院子里一座石墩子前，大约有百十来斤的样子，他低头看了看，摇摇头，选择了旁边一块较大约有五十来斤，用来阻挡泥沙的石头块前，双手把住两边，用力一抓。
半截埋在土里的石块，一下就被他抓了出来。
“太轻了！”
谢长微微一愣，按自己很少锻炼体魄，也没有修为，这石块应该是他气力的极限才对！可为什么自己感觉这玩意挺轻的？
产生好奇，谢长把目光转移向了旁边的石墩子，将石块放下后，他又过去举石墩子。
“咦……”
双手一抓，百十斤的石墩子竟还是被自己轻松的举了起来，顿时令谢长惊愕起了自己的气力来。
怎还是这么轻？
想着，他目光看向旁边的石桌子，这起码三百多斤！
放下石墩子后，谢长就去举石桌子，这会，他这才终于有举重的感觉。
肉身篇的第一阶段，就是要举重并作出动作来锻炼身上的每一块肌肉，同时增强心脉血液的输送，以达到双臂一挥拥有十万斤的神力。
一念至此，谢长举着石桌子就动了起来！
第一个动作，是举着重物深蹲百次！
第二个动作，是举着重物的同时，向上跳跃！
前两个动作，谢长完成得很快，可就在要做到第三个动作的时候，谢长瞬间有些犹豫了起来。
因为第三个也就是最后一个动作，却是要举着重物由上至下的扭动，同样需要百次。
可这大白的，做这种动作是不是太难为情了？
谢长看了看当头的太阳，可前如今前两套动作他都已经完成了，现在只差最后一步了。而且重要的是，肉身篇上明确的记载着，三套动作续一次做完，缺一不可！
算了丢人就丢人！
谢长一咬牙，不想半途而废，当即从举起石桌的双手开始扭动起来，而就在他扭动到腿部末尾脚掌的时候。
“咔嚓”的一声，谢长忽然听到自己脊椎上尾部的第一块脊骨，发出了清脆的响声。
这令他一愣，但瞬间，就由那一块脊骨开始，一股热能缓缓的传遍全身。
同时方才吃进胃中的食物，胃里像是被唤醒了一般，也传出来了阵阵热能！
他惊讶之际，就感觉身体有一种轻微的掌控感传入他的大脑。
这种感觉给谢长就像他亲眼看到了那块正在发热的脊骨一般，甚至他藏于肌肉中的形状。而且随着谢长一个动作做完后，那块脊骨竟然还发出镰淡的微光。
“脊骨发光？这不是神桥境才有的事情么？”谢长很惊讶，虽然他不明白自己为什么现在脊骨就能发光，还能看到了，但他是真真切切的感觉到了身体的变化。
如果之前因为头痛他每日浑浑噩噩。
那昨玉桌空间出现后，他就觉得精神无比清明，但对自己身体的所知所掌控却像隔着块毛玻璃，看不透只能模糊有个大概，因为他连自己有多大的气力都不清楚。
而如今，随着这一套动作做下来，就像打破了那一层毛玻璃似的，谢长竟能很清楚的感觉到自己力量的极限，四百六十斤四两！
这就是他现在全部力量爆发的极限！
太神奇了！
想到这儿，谢长举着石桌子又套扭动做了下来，刚才的感觉越发清晰，同时，他还察觉到自己的力量也跟着变大了一点！
“四百六十一斤？”
他怔了一下，随后惊喜，虽然没有练过肉身，可他却知道力量增加那都是需要日积月累，一点点锻炼和积累才能变强的！
而现在，不管将来如何，但自己肉身力量变强了总是好的！
就在这时，等他不远处房门咯一声打开了，谢灵儿走出来看到盘着个石桌子扭来扭曲的哥哥，也是一愣：“哥，你这干什么呢？”