对于持球的防守，是外线防守最基础的，也算是防守技巧最基础的，一切防守的基础。
随着兰比尔的一声哨响，王凯和大乐的折磨之旅开始了。
四位训练师，两两分组，一边底线两个。一边两个人开始运球往对面底线推进。大乐和王凯用滑步跟防。
早知道这样防守是很难的，运球人持球跑，可以算是正常的跑。而王凯和大乐是面对持球人，后退跑。所以很难的，前几圈兰比尔要求还是推进速度快的。所以刚刚跑了一组，一个来回，王凯和大乐的疲劳程度就快赶上之前的三组了。
场边的罗德曼，比尔兰比尔，奥克利三个人看的心里那个舒服啊！总算能累着这两个子了。
我比尔，咱们这个训练量是不是有点太大了，这第一就给上这么大的强度，是不是有点过分了。
比尔看着奥克利，你子真当我不知道啊，你当年训练大本一点不比现在的训练量少，那个时候你咋不心疼呢！
奥克利看着疲于奔命的两人，不一样啊，我们贫民区的生活又岂是你这个大少能够知道的。我们从就得跟很多个兄弟姐妹抢吃的，抢衣服。我们从一出生就得抢，我们想要什么都得抢，不抢我们什么都得不到。所以我们会在场上拼命去抢每一个球。
奥克利的这段话引起了罗德曼的共鸣，他之所以这么能抢篮板，也是有这方面的因素。
兰比尔毕竟是个大家族出来的人，虽然他放荡不羁。但是从的耳濡目染让他也养成了一些分析的能力，我觉得我们以后的训练计划里应该加入这方面的训练，让他两拥有这个感觉，要让他们有这种争抢意识。没有这种意识，很难让他们成为一个成功的防守者。
就在这三个饶闲聊过程中，王凯和大乐已经完成了五组的训练。此时的他们再也没有轻松的感觉。
凯啊，我没劲了。你还好吗？我怎么感觉我的腰，我的腿已经没有感觉了呢？大乐叉着腰，在哪呼哧带喘的。
王凯也没比他强到哪去，也在擦着汗，我也有点够呛了，这比追野猪都累。怎么防人比打猎还累啊！
不光是他们两个，那四个陪练也累的够呛，我靠，他们之前不是跑了十组吗？怎么还能跟的那么快啊！牲口啊！我的啊９有五组，大家加油，为了我这两百刀咱们也得努力啊！开始吧！
四个陪练开始大幅度的变相，急停，胯下运球，背后运球，各种运球的方法都表现出来了。火力全开，虽然速度比之前慢了下来，但是花样更多了。
王凯和大乐的身体已经要接触到极限了，脚下已经要飘了。跟着进攻者的步调，节奏，左右晃来晃去，前后急停急起。就像是浪里的一艘船，摇来摇去，随时都像要被浪给打翻了一样。
终于最后的五组也完事了，王凯和大乐此时就像已经被浪给打翻了。浑身是汗，真的就像是从水里捞出来的一样。两个瘫在了球场上。
四个陪练都累的动不了了，就可见这十组的训练量到底有多大。
比尔兰比尔，奥克利，罗德曼三个人走了过来，看了看这几个饶状态。我擦，是不是玩大了，这个训练量我们貌似忘了准备医疗组给他们放松了。
对啊，咋办啊？我们忘了准备给他们放松的设备和医护人员了。比尔兰比尔急得直蹦。蹦了一会，一拍大腿。你们两先给他们放松一下，准备点功能饮料补充一下他们流失的水分和营养。我去给威廉姆斯管家打个电话，求助一下。好吧，你们快去。别让他们这么待着。
威廉姆斯，你好，我是比尔兰比尔，我们现在出了一些问题。我们训练强度挺大的，但是我们现在没有放松的医疗设备，和医护人员，我们现在应该怎么办啊！
威廉姆斯听完接电话的手都开始颤抖了，你们怎么能这样呢！少爷那可是万金之躯啊，你们怎么能没想到呢！我，我，这要是累着少爷，你看我怎么跟你们算账。
比尔兰比尔被威廉姆斯这一吓，并没有慌，毕竟也是富贵人家的少爷，当然富贵人家不是KTV啊，商务会所啥的。“威廉姆斯先生，你先别想着这些了，赶快想办法把这个事解决了。”
这样吧，你们现在开车把少爷送到活塞队的训练场馆吧！他们今也有训练计划。所以医疗组和设备都在的。
好的，我们马上就赶过去。
比尔兰比尔挂羚话，马上跑回了场馆里，让罗德曼和奥克利把人装车，准备出发。三个人开着三辆车迅速的往活塞队的场馆里开了过去。
嘎吱，比尔的车最先开到，威廉姆斯已经早早的等着王凯了。
一看比尔兰比尔扶着王凯从车里出来，威廉姆斯赶紧上去搀扶着。
“我你们至于吗？就让我回家睡一觉就行了”。王凯感觉自己就像是摔断腿了一样。我你们也太题大做了。
王凯还是头一次进到活塞队的训练场馆里，结果没想到第一次见面居然是在医疗室。
王凯和大乐他们先是洗了个澡。然后就是对于踝关节，膝关节进行冰敷。然后队医就开始对王凯他们进行拉伸，肌肉放松。
这是个工程量很大的工作，尤其是大乐那个货，就那肉，好啊！结实啊，烤烤吃估计挺香的。
因为医疗设备和医护人员有限，所以活塞队训练完的球员也需要过来做理疗，做放松。
但是王凯他们占用了，威廉姆斯在外面等着王凯。所以把球员全部挡在了外面。外面的球员肯定不能忍啊，我才是这个球队的人，凭什么让别人用啊！
威廉姆斯很快就被一群彪形大汉给围在门外。
王凯在里面本来很感慨呢！你看这地方，多专业啊！今弄完了，也得让威廉姆斯回去在家里组建一个这样的团队。
以后等我发掘出来的球员，训练完也需要去放松啊，后勤工作一定要做好啊！
随着兰比尔的一声哨响，王凯和大乐的折磨之旅开始了。
四位训练师，两两分组，一边底线两个。一边两个人开始运球往对面底线推进。大乐和王凯用滑步跟防。
早知道这样防守是很难的，运球人持球跑，可以算是正常的跑。而王凯和大乐是面对持球人，后退跑。所以很难的，前几圈兰比尔要求还是推进速度快的。所以刚刚跑了一组，一个来回，王凯和大乐的疲劳程度就快赶上之前的三组了。
场边的罗德曼，比尔兰比尔，奥克利三个人看的心里那个舒服啊！总算能累着这两个子了。
我比尔，咱们这个训练量是不是有点太大了，这第一就给上这么大的强度，是不是有点过分了。
比尔看着奥克利，你子真当我不知道啊，你当年训练大本一点不比现在的训练量少，那个时候你咋不心疼呢！
奥克利看着疲于奔命的两人，不一样啊，我们贫民区的生活又岂是你这个大少能够知道的。我们从就得跟很多个兄弟姐妹抢吃的，抢衣服。我们从一出生就得抢，我们想要什么都得抢，不抢我们什么都得不到。所以我们会在场上拼命去抢每一个球。
奥克利的这段话引起了罗德曼的共鸣，他之所以这么能抢篮板，也是有这方面的因素。
兰比尔毕竟是个大家族出来的人，虽然他放荡不羁。但是从的耳濡目染让他也养成了一些分析的能力，我觉得我们以后的训练计划里应该加入这方面的训练，让他两拥有这个感觉，要让他们有这种争抢意识。没有这种意识，很难让他们成为一个成功的防守者。
就在这三个饶闲聊过程中，王凯和大乐已经完成了五组的训练。此时的他们再也没有轻松的感觉。
凯啊，我没劲了。你还好吗？我怎么感觉我的腰，我的腿已经没有感觉了呢？大乐叉着腰，在哪呼哧带喘的。
王凯也没比他强到哪去，也在擦着汗，我也有点够呛了，这比追野猪都累。怎么防人比打猎还累啊！
不光是他们两个，那四个陪练也累的够呛，我靠，他们之前不是跑了十组吗？怎么还能跟的那么快啊！牲口啊！我的啊９有五组，大家加油，为了我这两百刀咱们也得努力啊！开始吧！
四个陪练开始大幅度的变相，急停，胯下运球，背后运球，各种运球的方法都表现出来了。火力全开，虽然速度比之前慢了下来，但是花样更多了。
王凯和大乐的身体已经要接触到极限了，脚下已经要飘了。跟着进攻者的步调，节奏，左右晃来晃去，前后急停急起。就像是浪里的一艘船，摇来摇去，随时都像要被浪给打翻了一样。
终于最后的五组也完事了，王凯和大乐此时就像已经被浪给打翻了。浑身是汗，真的就像是从水里捞出来的一样。两个瘫在了球场上。
四个陪练都累的动不了了，就可见这十组的训练量到底有多大。
比尔兰比尔，奥克利，罗德曼三个人走了过来，看了看这几个饶状态。我擦，是不是玩大了，这个训练量我们貌似忘了准备医疗组给他们放松了。
对啊，咋办啊？我们忘了准备给他们放松的设备和医护人员了。比尔兰比尔急得直蹦。蹦了一会，一拍大腿。你们两先给他们放松一下，准备点功能饮料补充一下他们流失的水分和营养。我去给威廉姆斯管家打个电话，求助一下。好吧，你们快去。别让他们这么待着。
威廉姆斯，你好，我是比尔兰比尔，我们现在出了一些问题。我们训练强度挺大的，但是我们现在没有放松的医疗设备，和医护人员，我们现在应该怎么办啊！
威廉姆斯听完接电话的手都开始颤抖了，你们怎么能这样呢！少爷那可是万金之躯啊，你们怎么能没想到呢！我，我，这要是累着少爷，你看我怎么跟你们算账。
比尔兰比尔被威廉姆斯这一吓，并没有慌，毕竟也是富贵人家的少爷，当然富贵人家不是KTV啊，商务会所啥的。“威廉姆斯先生，你先别想着这些了，赶快想办法把这个事解决了。”
这样吧，你们现在开车把少爷送到活塞队的训练场馆吧！他们今也有训练计划。所以医疗组和设备都在的。
好的，我们马上就赶过去。
比尔兰比尔挂羚话，马上跑回了场馆里，让罗德曼和奥克利把人装车，准备出发。三个人开着三辆车迅速的往活塞队的场馆里开了过去。
嘎吱，比尔的车最先开到，威廉姆斯已经早早的等着王凯了。
一看比尔兰比尔扶着王凯从车里出来，威廉姆斯赶紧上去搀扶着。
“我你们至于吗？就让我回家睡一觉就行了”。王凯感觉自己就像是摔断腿了一样。我你们也太题大做了。
王凯还是头一次进到活塞队的训练场馆里，结果没想到第一次见面居然是在医疗室。
王凯和大乐他们先是洗了个澡。然后就是对于踝关节，膝关节进行冰敷。然后队医就开始对王凯他们进行拉伸，肌肉放松。
这是个工程量很大的工作，尤其是大乐那个货，就那肉，好啊！结实啊，烤烤吃估计挺香的。
因为医疗设备和医护人员有限，所以活塞队训练完的球员也需要过来做理疗，做放松。
但是王凯他们占用了，威廉姆斯在外面等着王凯。所以把球员全部挡在了外面。外面的球员肯定不能忍啊，我才是这个球队的人，凭什么让别人用啊！
威廉姆斯很快就被一群彪形大汉给围在门外。
王凯在里面本来很感慨呢！你看这地方，多专业啊！今弄完了，也得让威廉姆斯回去在家里组建一个这样的团队。
以后等我发掘出来的球员，训练完也需要去放松啊，后勤工作一定要做好啊！