一个时后，梧桐喘得像一条卡蒂狗！
他自己倒不觉得有什么区别，因为现在他的确是大口大口喘着粗气，大量汗水从额头上流下来，沾湿了眼帘，顺着脸颊滴落到地下土壤里，身上衣服更是全部都被汗水沾湿，整个人像是从水里捞出来一样的狼狈。
至于陪太子读书的其它几只精灵，这个时候也是累得喘气不停，毕竟对于它们来，平时也不会闲着没事去登山。
梧桐现在也没有时间去关注自己的这另外几只精灵。
现在的这个机会很难得，黄愿意用她的能力来帮助大针蜂尽可能的冶疗伤势，可是梧桐明白任何能力都不会毫无代价，特别是像黄这种特别的治愈能力，他不相信仅仅只需要睡上一觉，就能完全无后遗症的随意使用这种能力。
梧桐默默记下这一次帮助，同时也希望尽他现在所有的努力，不去浪费这一次机会，至少要帮助大针蜂尽可能的减少被毒素侵蚀身体的痛苦，也让它可以活得更长一些、陪着他更久一些、一起走得更远一些。
所以现在，梧桐不会空出精力去为其它精灵也定制锻练计划，目前一段时间，他要把所有精力都放在大针蜂身上。
不过不代表他就会忽略它们，至少可以让它们跟着自己一起锻练身体基础素质。
毕竟不管是飞螳螂还是大甲，都是可以用双足站立并行走的精灵，同时身为生物里最具生物代表性的昆虫精灵，它们在一定程度上完全可以套用和梧桐一样的锻练方法。
实话，一千多米的山不算高，可是在这个高度的山顶上进行剧烈运动，那消耗的能量和在平原上，差距就非常明显了。
梧桐现在终于快爬到山顶了，不过他手里已经拿上两根结实木棍当成的登山杖了，不依靠工具的话，他具体现在自己就是要爬着上去了。
毕竟这具身体虽然以前没有缺乏锻练，可是这次上山，不仅仅是登山特别消耗体力，更要注意避开那些可能存在的凶残精灵位置，包括典型的不能踩到像普通石头一样的拳石身上，不然肯定会惹来一场战斗，这样一来又更加的消耗精神和体力了。
虽然如此，梧桐却也没有觉得太辛苦，因为在这深山老林里，他能摘下面具去尽情用真面目行动，身边还有一众单纯真的精灵陪伴。
不多时，梧桐拖着那好像灌了铅一样的双腿，爬完了最后一段距离，终于来到了山顶上。
顿时，清晨清爽的山风呼呼吹来，把他黑色短发一下子吹得凌乱起来，衣衫也是呼呼作响，身体因为发热出汗张开的毛孔，被这风一灌，也是马上凉透了身心。
“舒服啊。”
梧桐口申吟了一声，拼着体内剩余的力量，一下把登山杖扔到一边，冲过去跳起来，手脚并用的爬上眼前一块方形大石头上面，上面正好有一张桌子大，能够让他安安稳稳坐在上面来顿石上野餐都没问题。
此时，头顶太阳还不毒辣，清晨山风清爽的吹着。
梧桐把湿透的吸汗运动服脱掉，换上舒服的棉质运动背心和短裤，然后啪的一声倒躺在大石头上面，好好休息了一会儿。
大针蜂和其它几只精灵，这个时候也是累得够呛，纷纷也没有定形一样的直接趴卧在草地上，软叭叭得跟个百变怪似的。
可是躺了没几分钟，等气息顺了大半后，梧桐没有浪费时间，马上朝着自家训练招手。
“好了，大家都过来，开始补充营养。”
梧桐从背包里拿出各种瓶装的自制营养饮料、营养食物，一一分发给它们。
营养饮料自不用，以树果汁为主添加能量方块粉末和维生素等微量元素，直接手工调配成的东西，不管味道如何，里面绝对是满满的营养。
至于营养食物，则是各自有些不同，不过都是基本像果冻一样软软的一大团半凝固态的东西，基本上是糖原加蛋白质粉加钙粉，再加上一些其它不融于水的微量元素，然后捣糊一样弄成不太好看的样子。
当然，味道基本是不差的，对应每只精灵口味，梧桐会添加酸甜苦辣涩的不同调味料，方便它们不觉得难吃。
要多好吃，梧桐也没有那个心思，这种细节等以后有钱有闲了，直接请一名专业培育师来协助照顾自己精灵的饮食方面。
“大甲，还有一点没吃完，举起来倒，全部都要吃完！”
看到大甲豪迈的吃相，结果还剩下一点没吃完，梧桐立即轻声提醒了一句，声音不大，可是语气透出的平静感，却让大甲心里莫名畏惧，连忙把碗里剩下的一点全倒进大嘴里。
梧桐平时也不会随意乱喝斥自家精灵，持器不发才是威胁，常常威胁就成了极端暴力，那样只能让人恐惧，难以让人敬畏。
他需要的是自家精灵们对自己敬畏，自己在它们心目中的形象要竖立起足够的威严。
要做到这一点，不容易，梧桐前世爬摸打滚，见过不少大人物种种驭人手段如春风细雨、润物无声，能让手下们心甘情愿又热血沸腾的为他的事业打拼，接触得多了，梧桐也才渐渐的自认学到了三分形似和一分神似。
“这些东西可不便宜，诶，手头上这点钱太少了。”
梧桐背过身对着自家精灵们收拾餐具的时候，脸上罕有出现一缕愁容，现在手头上只有一万联盟币的现金不到了，因为采购了大量物资，幸阅是这些物资应该勉强能撑过这段魔鬼训练，前提是他要多采摘一些然草药来补贴，不然等这次常磐森林之旅完成后，他身上就是一穷二白了。
但是营养补充是必须的，这是精灵们健康与科学的高速成长必须要的东西。
无论是人类，还是动物，或者是精灵，为什么能通过锻练自身变得强大？
除开身体已有的能力被完全开发出来，身体素质在短时间内高速提升，会很快遇到一个阈值，这个阈值就是——种族值。
拿人类来，一个宅男在被魔鬼教练操练之前，手无缚鸡之力，可他是一个正常发育长大的成年青年，在被一个魔鬼教练狠狠的操练三个月后，他身体原有的那些能力很快会被开发，达到能够轻松击倒一名普通成年饶水准。
在这三个月内，他的进步水平是每都有明显变化的，然后在随后半年至一年内，这个增长速度会很快的下降，直到一年后，他渐渐达到了身体基因限制的一个阈值。
这个时候，他无论是攻击力度、身体肌肉、移动速度等等能力，每试图前进一步，。
想摸进世界顶尖级，去无限接近正常人类种族值的上限，那是无比困难艰辛的一件事情。
在这一整个时期中，进食补给营养是渡过前面三个月的高速成长期后，最重要的因素。
如果没有足够的营养供给，根本无法在第三个月起到剩下九个月里，都保持较明显的能力增长。
通常来，补充高能能量最棒的时机，是刚刚进行剧烈运动后的十几分钟到几十分钟的时间内。
拿健身增肌来，在进行了大重量少组数的器材锻练后，肌肉纤维被轻微撕裂，这个时候身体想要修补肌肉纤维，就需要蛋白质，如同砌城墙需要砖头一样的重要。
如果没有足够的蛋白质，轻微突破极限的训练，只会使身体留下肌肉纤维撕裂的暗伤，却得不到有效的修复。
但如果有足够的营养在锻练后的半时内，也是身体要立即寻求能量来修复消耗严重的身体肌肉纤维时，给予足够的营养补充，那么身体就会吸引并储存这些营养，在未来的24时内，用这些营养来把撕裂的肌肉纤维修补，使其比原来更加粗壮强韧，能包含和发挥更大的力量。
这用一个健身界的典型术语可以表明——超量恢复。
肌肉的增长是超量的大强度训练把肌纤维破坏，尔后通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉，修复的过程中肌纤维会增加。这就是肌肉增长的原理。
三分练，七分吃。
练法和吃法同样重要，梧桐现在很注意精灵们的先期身体锻练，同样重视对它们营养补充，以后包括……提升训练它们的智力和自主思考性。
他自己倒不觉得有什么区别，因为现在他的确是大口大口喘着粗气，大量汗水从额头上流下来，沾湿了眼帘，顺着脸颊滴落到地下土壤里，身上衣服更是全部都被汗水沾湿，整个人像是从水里捞出来一样的狼狈。
至于陪太子读书的其它几只精灵，这个时候也是累得喘气不停，毕竟对于它们来，平时也不会闲着没事去登山。
梧桐现在也没有时间去关注自己的这另外几只精灵。
现在的这个机会很难得，黄愿意用她的能力来帮助大针蜂尽可能的冶疗伤势，可是梧桐明白任何能力都不会毫无代价，特别是像黄这种特别的治愈能力，他不相信仅仅只需要睡上一觉，就能完全无后遗症的随意使用这种能力。
梧桐默默记下这一次帮助，同时也希望尽他现在所有的努力，不去浪费这一次机会，至少要帮助大针蜂尽可能的减少被毒素侵蚀身体的痛苦，也让它可以活得更长一些、陪着他更久一些、一起走得更远一些。
所以现在，梧桐不会空出精力去为其它精灵也定制锻练计划，目前一段时间，他要把所有精力都放在大针蜂身上。
不过不代表他就会忽略它们，至少可以让它们跟着自己一起锻练身体基础素质。
毕竟不管是飞螳螂还是大甲，都是可以用双足站立并行走的精灵，同时身为生物里最具生物代表性的昆虫精灵，它们在一定程度上完全可以套用和梧桐一样的锻练方法。
实话，一千多米的山不算高，可是在这个高度的山顶上进行剧烈运动，那消耗的能量和在平原上，差距就非常明显了。
梧桐现在终于快爬到山顶了，不过他手里已经拿上两根结实木棍当成的登山杖了，不依靠工具的话，他具体现在自己就是要爬着上去了。
毕竟这具身体虽然以前没有缺乏锻练，可是这次上山，不仅仅是登山特别消耗体力，更要注意避开那些可能存在的凶残精灵位置，包括典型的不能踩到像普通石头一样的拳石身上，不然肯定会惹来一场战斗，这样一来又更加的消耗精神和体力了。
虽然如此，梧桐却也没有觉得太辛苦，因为在这深山老林里，他能摘下面具去尽情用真面目行动，身边还有一众单纯真的精灵陪伴。
不多时，梧桐拖着那好像灌了铅一样的双腿，爬完了最后一段距离，终于来到了山顶上。
顿时，清晨清爽的山风呼呼吹来，把他黑色短发一下子吹得凌乱起来，衣衫也是呼呼作响，身体因为发热出汗张开的毛孔，被这风一灌，也是马上凉透了身心。
“舒服啊。”
梧桐口申吟了一声，拼着体内剩余的力量，一下把登山杖扔到一边，冲过去跳起来，手脚并用的爬上眼前一块方形大石头上面，上面正好有一张桌子大，能够让他安安稳稳坐在上面来顿石上野餐都没问题。
此时，头顶太阳还不毒辣，清晨山风清爽的吹着。
梧桐把湿透的吸汗运动服脱掉，换上舒服的棉质运动背心和短裤，然后啪的一声倒躺在大石头上面，好好休息了一会儿。
大针蜂和其它几只精灵，这个时候也是累得够呛，纷纷也没有定形一样的直接趴卧在草地上，软叭叭得跟个百变怪似的。
可是躺了没几分钟，等气息顺了大半后，梧桐没有浪费时间，马上朝着自家训练招手。
“好了，大家都过来，开始补充营养。”
梧桐从背包里拿出各种瓶装的自制营养饮料、营养食物，一一分发给它们。
营养饮料自不用，以树果汁为主添加能量方块粉末和维生素等微量元素，直接手工调配成的东西，不管味道如何，里面绝对是满满的营养。
至于营养食物，则是各自有些不同，不过都是基本像果冻一样软软的一大团半凝固态的东西，基本上是糖原加蛋白质粉加钙粉，再加上一些其它不融于水的微量元素，然后捣糊一样弄成不太好看的样子。
当然，味道基本是不差的，对应每只精灵口味，梧桐会添加酸甜苦辣涩的不同调味料，方便它们不觉得难吃。
要多好吃，梧桐也没有那个心思，这种细节等以后有钱有闲了，直接请一名专业培育师来协助照顾自己精灵的饮食方面。
“大甲，还有一点没吃完，举起来倒，全部都要吃完！”
看到大甲豪迈的吃相，结果还剩下一点没吃完，梧桐立即轻声提醒了一句，声音不大，可是语气透出的平静感，却让大甲心里莫名畏惧，连忙把碗里剩下的一点全倒进大嘴里。
梧桐平时也不会随意乱喝斥自家精灵，持器不发才是威胁，常常威胁就成了极端暴力，那样只能让人恐惧，难以让人敬畏。
他需要的是自家精灵们对自己敬畏，自己在它们心目中的形象要竖立起足够的威严。
要做到这一点，不容易，梧桐前世爬摸打滚，见过不少大人物种种驭人手段如春风细雨、润物无声，能让手下们心甘情愿又热血沸腾的为他的事业打拼，接触得多了，梧桐也才渐渐的自认学到了三分形似和一分神似。
“这些东西可不便宜，诶，手头上这点钱太少了。”
梧桐背过身对着自家精灵们收拾餐具的时候，脸上罕有出现一缕愁容，现在手头上只有一万联盟币的现金不到了，因为采购了大量物资，幸阅是这些物资应该勉强能撑过这段魔鬼训练，前提是他要多采摘一些然草药来补贴，不然等这次常磐森林之旅完成后，他身上就是一穷二白了。
但是营养补充是必须的，这是精灵们健康与科学的高速成长必须要的东西。
无论是人类，还是动物，或者是精灵，为什么能通过锻练自身变得强大？
除开身体已有的能力被完全开发出来，身体素质在短时间内高速提升，会很快遇到一个阈值，这个阈值就是——种族值。
拿人类来，一个宅男在被魔鬼教练操练之前，手无缚鸡之力，可他是一个正常发育长大的成年青年，在被一个魔鬼教练狠狠的操练三个月后，他身体原有的那些能力很快会被开发，达到能够轻松击倒一名普通成年饶水准。
在这三个月内，他的进步水平是每都有明显变化的，然后在随后半年至一年内，这个增长速度会很快的下降，直到一年后，他渐渐达到了身体基因限制的一个阈值。
这个时候，他无论是攻击力度、身体肌肉、移动速度等等能力，每试图前进一步，。
想摸进世界顶尖级，去无限接近正常人类种族值的上限，那是无比困难艰辛的一件事情。
在这一整个时期中，进食补给营养是渡过前面三个月的高速成长期后，最重要的因素。
如果没有足够的营养供给，根本无法在第三个月起到剩下九个月里，都保持较明显的能力增长。
通常来，补充高能能量最棒的时机，是刚刚进行剧烈运动后的十几分钟到几十分钟的时间内。
拿健身增肌来，在进行了大重量少组数的器材锻练后，肌肉纤维被轻微撕裂，这个时候身体想要修补肌肉纤维，就需要蛋白质，如同砌城墙需要砖头一样的重要。
如果没有足够的蛋白质，轻微突破极限的训练，只会使身体留下肌肉纤维撕裂的暗伤，却得不到有效的修复。
但如果有足够的营养在锻练后的半时内，也是身体要立即寻求能量来修复消耗严重的身体肌肉纤维时，给予足够的营养补充，那么身体就会吸引并储存这些营养，在未来的24时内，用这些营养来把撕裂的肌肉纤维修补，使其比原来更加粗壮强韧，能包含和发挥更大的力量。
这用一个健身界的典型术语可以表明——超量恢复。
肌肉的增长是超量的大强度训练把肌纤维破坏，尔后通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉，修复的过程中肌纤维会增加。这就是肌肉增长的原理。
三分练，七分吃。
练法和吃法同样重要，梧桐现在很注意精灵们的先期身体锻练，同样重视对它们营养补充，以后包括……提升训练它们的智力和自主思考性。